VITAMIN D: Dobro obratite PAŽNJU NA OVO!

Za zdrave kosti, dobar imunitet i lepo raspoloženje, između ostalog, zaslužan je i D-vitamin.

Telo ovaj vitamin stvara zahvaljujući sunčevim zracima.

Zato svakog dana treba provesti 15 minuta na blagom jutarnjem suncu i izložiti njegovim zracima ruke i noge.

Pošto to zimi nije moguće svakog dana, vitamin D treba nadoknaditi u obliku suplemenata ili putem hrane, što je bolji način.

Namirnice koje su bogate ovim vitaminom su tunjevina, skuša, losos, sir, žitarice, teleća džigerica, žumance, pa ih uvrstite u ishranu u ovom periodu.

(Espreso/Alo)