NEDOSTATAK VREMENA JE 1 OD NAJČEŠĆIH IZGOVORA ZA VEŽBANJE: Evo kako da se MOTIVIŠETE i uklopite TRENING u raspored!
Vežbanje, Foto: Profimedia

ORGANIZUJTE VREME

NEDOSTATAK VREMENA JE 1 OD NAJČEŠĆIH IZGOVORA ZA VEŽBANJE: Evo kako da se MOTIVIŠETE i uklopite TRENING u raspored!

Vežbanje čak može da predstavlja i vid odmora

Objavljeno:
  • 3

Nedostatak vremena za vežbanje, jedan je od najčešćih izgovora za fizičku neaktivnost.

Međutim, kada bi svi bili iskreni prema samim sebi, videli bi da to baš i nije istina.

Naravno, nije redak slučaj da usled poslovnih obaveza, vremena provedenog u prevozu ili obaveza oko kuće, nemate baš snage i volje. Ipak, važno je reći da dobrobiti za naše telo, koje nastaju kada redovno i kvalitetno vežbate, utiču na ceo organizam pozitivno.

Vežbanje, osim što vam pomaže da izgradite mišićnu masu i skinete suvišne kilograme, rešava vas stresa i nervoze, te predstavlja i psihički izuzetno zdravu naviku.

Naročito je preporučljivo vežbanje ljudima koji svoje radne sate provode sedeći.

Što se tiče vremena, imate ga i više nego što mislite. Za kvalitetan i potpun trening, u krajnjem slučaju, potrebno je svega desetak minuta. Time ćete razmrdati zapostavljene mišiće. Vežbe apsolutno možete obavljati kod kuće, i tako uštedeti na vremenu koje biste potrošili na odlazak do teretane.

Postoji nekoliko načina na koje možete dobiti motivaciju za vežbanje. Važno je reći da je velika zabluda to da motivacija dolazi spolja. Ne, sami je stvarate!

Podsetite sebe na razloge zbog kojih vežbate

Mentalna priprema je prvi korak. Utvrdite svoje motive; da li vam je cilj da smršate, ojačate ili da se razmrdate. Gledajte sebe u ogledalu pre i posle treninga. Čak i nakon desetominutne vežbe, imaćete šta da vidite.

Vremenom, rezultati vežbanja će biti uočljiviji, a vi ćete postati jednostavno “gladni” još boljih rezultata.

Isplanirajte vežbanje

Utvrdite određeno doba dana koje ćete provoditi u vežbanju. To može biti jutro, podne ili veče, kako god se vi uklopite.

Pritom, nema potrebe da se opterećujete oko tačnog termina. Najbolje bi bilo da odredite dva ili tri trenutka u toku dana i da u jednom od njih odradite vežbe, koje ste takođe ranije isplanirali.

Da li će to biti vežbe za ruke, trbušnjake, zadnjicu, na vama je, u skladu sa onim što želite da postignete.

Radite više stvari istovremeno

Ovo možda deluje konfuzno, ali bi bilo dobro da iskombinujete svoje kućne obaveze sa treningom. Takođe, ukoliko vam je potreban psihički odmor od posla, kombinujte sate odmora sa vežbanjem.

Ukoliko imate traku, koristite je dok gledate omiljenu seriju ili film. Takođe, u toku odmora možete podizati i tegove.

Same obaveze oko kuće i dvorišta, mogu da predstavljaju vid treninga.

Držite opremu na vidnom mestu

Ukoliko posedujete traku za trčanje ili tegove, stavite je na vidno mesto, kako biste se podsetili na vežbanje.

Ukoliko, pak, nemate tegove, možete ih jednostavno napraviti, a na internetu imate brojne savete kako.

Instalirajte aplikaciju

Na svoj pametni telefon možete instalirati aplikaciju koja će vas podsećati na vežbanje. Pored toga, neke aplikacije poseduju i primere vežbi koje možete raditi.

Bonus video:

ESPRESO TVITER: Maja Marinković
03:36

ESPRESO TVITER: Maja Marinković

(Espreso/Objektiv)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...
counterImg

Espreso.co.rs


Adria media