Kada gorušica nije bezazlena? Na ovo morate obratiti pažnju, nikako, ali nikako ovo nemojte da ignorišete

Gorušica je jedan od najčešćih problema sa varenjem, ali mnogi je i dalje doživljavaju kao prolaznu neprijatnost koju rešavaju tabletom po potrebi. Međutim, kada se peckanje u grudima javlja često, naročito posle obroka ili tokom noći, moguće je da se ne radi samo o povremenoj tegobi, već o gastroezofagealnoj refluksnoj bolesti (GERB).

Ovo stanje nastaje kada se želudačna kiselina vraća u jednjak, izazivajući iritaciju sluzokože i neprijatne simptome poput gorušice, vraćanja hrane ili kiseline u usta, osećaja knedle u grlu i hroničnog kašlja. Dobra vest je da se, osim lekovima, tegobe često mogu ublažiti promenom svakodnevnih navika.

Zašto nastaju gorušica i GERB?

Glavni uzrok GERB-a je oslabljen donji ezofagealni sfinkter - mišić koji razdvaja želudac i jednjak. Kada on ne zatvara dovoljno čvrsto, želudačna kiselina vraća se u jednjak, gde izaziva peckanje i osećaj nelagodnosti.

Rizik od razvoja ili pogoršanja GERB-a povećavaju:

• Masna, pržena i začinjena hrana
• Čokolada, kafa, alkohol i gazirana pića
• Citrusi i proizvodi od paradajza
• Prejedanje
• Kasni večernji obroci
• Gojaznost, naročito višak masnog tkiva u predelu stomaka
• Pušenje
• Pojedini lekovi, poput nesteroidnih antiinflamatornih lekova, određenih antibiotika i nekih lekova za visok krvni pritisak

Pet navika koje mogu da ublaže simptome GERB-a

Iako lekovi mogu brzo da smanje tegobe, stručnjaci ističu da dugoročno najveći efekat daju promene životnih navika.

1. Prilagodite ishranu

Osim izbora namirnica, važni su i količina hrane i vreme obroka.

Preporučuje se:

• Izbegavanje hrane koja često izaziva gorušicu
• Manji, ali češći obroci tokom dana
• Poslednji obrok najmanje dva do tri sata pre odlaska na spavanje
• Vođenje dnevnika ishrane kako biste lakše prepoznali namirnice koje kod vas izazivaju simptome

Ne ležite odmah posle jela

Posle obroka najbolje je ostati u uspravnom položaju. Kratka šetnja može da podstakne varenje i smanji mogućnost vraćanja kiseline u jednjak.

Ako vas gorušica najčešće budi noću, može pomoći podizanje uzglavlja kreveta za oko 15 do 20 centimetara.

Gubitak viška kilograma može napraviti veliku razliku

Višak telesne mase povećava pritisak na želudac, zbog čega se refluks češće javlja.

Redovna fizička aktivnost i postepeno mršavljenje mogu značajno da smanje učestalost simptoma. Nisu neophodni intenzivni treninzi - svakodnevna šetnja, plivanje ili vežbe u vodi mogu biti sasvim dovoljan početak.

Stres može da pogorša tegobe

Iako nije direktan uzrok GERB-a, stres može pojačati osećaj gorušice i drugih simptoma.

Tehnike opuštanja poput joge, meditacije, vežbi disanja ili drugih aktivnosti koje smanjuju napetost mogu doprineti boljoj kontroli tegoba.

Obavezno se obratite lekaru ako primetite:

• otežano ili bolno gutanje
• osećaj da hrana zapinje u jednjaku
• neobjašnjiv gubitak telesne težine
• uporan kašalj, promuklost ili bol u grlu
• povraćanje krvi ili crnu stolicu, što može ukazivati na krvarenje u digestivnom traktu

U zavisnosti od tegoba, lekar može preporučiti dodatne analize, poput gastroskopije, kako bi procenio stanje jednjaka i odredio odgovarajuću terapiju.

GERB može ozbiljno da naruši kvalitet života, ali se kod velikog broja ljudi simptomi uspešno kontrolišu kombinacijom pravilne ishrane, zdravijih navika i odgovarajuće terapije kada je ona potrebna.

Bonus video:

(Espreso/Ona/Lepa i srećna/prenosi:B.S.)