AKO IH NEMATE U SVOM ŽIVOTU, OBAVEZNO IH UBACITE: Ovo su AKTIVNOSTI koje čuvaju MENTALNO ZDRAVLJE

Čovek je socijalno biće i veoma je važno za njegovo mentalno zdravlje da održava kontakte sa drugim ljudima.

Samo nekoliko sati nedeljno provedeno u društvenim aktivnostima može pozitivno uticati na psihičko i fizičko zdravlje čoveka.

Ne samo da su društvene aktivnosti važne za održavanje fizičkog zdravlja, već socijalni kontakti imaju uticaj i na vaše duševno blagostanje, piše Infromer.

1. Naučite nešto novo

Ulaganje vremena kako bi se nadahnuli novim stvarima dobro je za vaše zdravlje. Istraživanja pokazuju da ljudi koji čitaju knjige žive duže, a osobe koje govore dva jezika imaju bolje kognitivno zdravlje, jer nova znanja ili učenje novih veština stimuliše pamćenje.

Aktivnosti poput pohađanja časova crtanja, slikanja ili muzike povezane su sa boljim zdravljem mozga, jer poboljšavaju komunikaciju između različitih moždanih regija. Takođe, poboljšavaju psihološku otpornost, te se ovi ljudi bolje nose sa stresnim ili izazovnim situacijama.

2. Pridružite se sportskom ili društvenom klubu

Istraživanja pokazuju da priključivanje nekom sportskom timu ima višestruke koristi po zdravlje – niži krvni pritisak, bolji rad srca, manje masnoća u telu i bolja kondicija. Ljudi su takođe motivisaniji i imaju bolje mentalno zdravlje. Čak i manje uobičajene aktivnosti poput penjanja na stenu uklanja simptome depresije, dok planinarenje podstiče emocionalno zdravlje, kreativnost, bistar um i zdravije odnose.

Čak su i grupne zabave bez vežbanja korisne. Psihički stimulišuće aktivnosti, kao što su igre s kartama i društvene igre, video igre ili ručni rad, pokazale su da održavaju kognitivno zdravlje.

3. Volontirajte

Volontiranje je povezano s boljim mentalnim stanjem, većom telesnom aktivnošću, manjim funkcionalnim ograničenjima i manjim rizikom od smrtnosti, pokazuju istraživanja, a slična veza postoji generalno sa delima ljubaznosti.

Volontiranje pruža osećaj smisla i svrhe, poboljšava kompetenciju, samopoštovanje, solidarnost i saosećanje, kao i mogućnosti povezivanja s drugima.

4. Društvena uključenost

Mogućnost doprinosa zajednici je takođe ključna za mentalno zdravlje. To je zato što ljudi imaju unutrašnju potrebu da budu povezani sa zajednicom i da imaju ulogu u njoj, a jedan od načina su građanske aktivnosti.

5. Duhovna aktivnost

Religija i duhovnost imaju blagodati za mentalno zdravlje, a pozitivno utiču i na fizičko. Kada se ljudi razbole, mnogi posežu za svojim religijskim uverenjima kako bi se suočili sa bolešću.

(Espreso / Informer)