DOKTOR OTKRIO U KOJE TAČNO VREME TREBA DA ODEMO NA SPAVANJE: Ako promašite sat, nastaće vam pravi HAOS u organizmu

Društvene mreže i gledanje serija su aktivnosti koje često odvlače pažnju od sna, a stručnjaci ističu da bi trebalo posvetiti dovoljno vremena za odmor.

Prema Doktoru Karanu Raju, veoma je bitno u koje tačno vreme idemo u krevet

Odabir vremena odlaska na spavanje može značajno uticati na kvalitet sna. On ističe da je važno izbegavati dremku u određenim noćnim satima, jer to može negativno uticati na zdravlje, čak i povećavajući rizik od određenih bolesti.

Ciklusi spavanja i promene tokom noći

Dr Raj objašnjava da je san podeljen na cikluse od 90 minuta tokom kojih mozak prelazi iz sna bez brzih pokreta očiju u san sa brzim pokretima očiju. Naglašava da, iako ciklusi spavanja ostaju konstantni, odnos ne-REM i REM spavanja se menja kako noć odmiče. U ranim jutarnjim satima, naglašava da postoji više laganog, REM sna ispunjenog snovima.

Svaka osoba prati drugačiji obrazac spavanja, a tela se prilagođavaju kako bi osigurala dovoljno ne-REM i REM spavanja. Dr Raj ističe da, iako nije bitno tačno vreme odlaska na spavanje, kasni odlazak može dovesti do više REM sna i manje dubokog, ne-REM sna, što može rezultirati osećajem vrtoglavice i umora. Važno je obratiti pažnju na vreme odlaska na spavanje i njegov uticaj na kvalitet sna, kako bi se održalo zdravlje i dobrobit organizma.

BONUS VIDEO

(Espreso/republika/M.O./prenela T.M.)