DOKTORKA NABROJALA NAJZDRAVIJE VRSTE RIBE: Jedna košta SAMO 200 dinara po OBROKU, očekujemo RASPRODAJU posle ovoga

Svi misle da je riba skupa, ali kada procenite koliko vam je potrebno za organizam, možete je prijuštiti barem jednom nedeljno. Pogotovo neke vrste ribe koje koštaju i po 400 dinara po kilogramu.

Jasmina Timić, sa Farmaceutskog fakulteta u Beogradu je u jednom intervjuu istakla koje su to najzdravije vrste riba. Na ubedljivom prvom mestu nalazi se losos, a dalje slede sardine, inćuni, som, bakalar, pastrmka i oslić.

Sa ovim tvrdnjama slaže se i Bečki profesor Hademar Bankhofer. Osim toga, o zdrvstvenim pogodnostima koje ima redovno konzumiranje lososa svedoče i brojna istraživanja.

Evo kako redovna konzumacija lososa utice na naš organizam:

Meso lososa obiluje proteinima i aminokiselinama. Takođe sadrži komponente koje su od velikog značaja za zdravlje zglobova, te pravilno funkcionisanje digestivnog trakta i regulaciju insulina. Obiluje važnim vitaminima i mineralima i drugim korisnim materijama.

Bogat proteinima

Losos je visokoproteinska hrana, a uopšte nema ugljenih hidrata. U svetu nutricionizma upravo ceni zbog svog visokoproteinskog mesa i kvaliteta proteina. Protein predstavlja gradivni materijal za sva naša tkiva i esencijalan je za mišiće.

Kada pogledamo nutritivni sastav lososa, vidimo da na samo 100 gr spremljenog (grilovanog, na primer) lososa dolazi čak 22 gr proteina, što je skoro polovina preporučenog dnevnog unosa.

Takođe bogat je dobrim omega 3 masnim kiselinama, vitaminima i mineralima.

Zdravstvene prednosti lososa

Losos je dobar za celokupno zdravlje, hranljivo i ukusno lososovo meso čuva zdravlje i neguje organizam. Konzumacija mesa lososa je dobra za:

• Nervni sistem i mozak
• Srce i krvne sudove
• Mišiće i koštanozglobni sistem
• Zdrave oči, kožu i kosu
• Dobar san i zdrav metabolizam

Vitamini i minerali u lososu

Osim što je odličan izvor visokokvalitetnih proteina, losos sadrži prilično korisne količine drugih važnih elemenata, kao što su vitamini B grupe, te minerali poput selena, fosfora i kalijuma. Osim toga predstavlja i solidan izvor gvožđa, cinka, magnezijuma i vitamina C i E.

Količine vitamina B kompleksa su impresivne. Vitamini B grupe igraju izuzetno značajnu ulogu u većini hemijskih reakcija u našem organizmu i učestvuju u metaboličkim procesima. Dovoljan unos B vitamina obezbeđuje kvalitetan san, izdržljivost, dovoljno energije, koncentraciju i, iznad svega, čuvaju naše srce i krvne sudove.

(Espreso/ Srtbija danas)