4-7-8 TRIK PROVERENO RADI: Probajte ga još večeras i evo šta će vam se desiti

Noćima ste uznemireni, razdražljivi, buduni do pola noći? Lekovi, šetnja, šolja toplog mleka, ništa vam ne pomaže da lepo, kao beba, utonete u san?

Možda je vašim mukama došao kraj.

Ako ste ikada pričali sa ljudima koji meditiraju možda ste čuli da oni nemaju problem sa nesanicom. Postoji jednostavan trik koji oni koriste, a koji će sigurno da vas uspava.

Probajte metod 4-7-8, za koji vam ne treba ništa osim činjenice da treba lepo da brojite i dišete. Dakle:

1. Udahnite kroz nos, polako, neka udah traje 4 sekunde.

2. Zadržite dah na 7 sekundi.

3. Onda polako izdišite vazduh kroz usta, neka traje 8 sekundi.

Ovaj metod najbolje deluje kada ne možete da zaspite zato što ste uzbuđeni. U takvim situacijama imate više adrenalina, zbog kog vaše disanje postaje brže i pliće.

Ovaj metod u takvim situacijama deluje kao sedativ. Umiruje vaše disanje i rad srca. U pitanju je čista fiziologija. Osim toga, ova vežba umiruje i vaše misli, jer vas tera da budete usredsređeni na brojanje i opušta čitavo telo. Metod 4-7-8 postoji već vekovima kao vežba u indijskoj jogi. Koristi se za potpuno opuštanje čitavog tela, i može se reći da je sasvim bezbedan.

Ovaj metod možete da primenite i ako se probudite tokom noći. To je najbolji način da ponovo zaspite.

Bonus video

(Espreso/Srbijadanas)