OSEĆATE BOLOVE I UMORNI STE? To je znak da vam fali 1 vitamin, vodite računa o SIMPTOMIMA pada IMUNITETA!

Simptomi manjka vitamina D su raznovrsni, evo kako da prepoznate da li i vama nedostaje!

Simptomi manjka vitamina D mogu biti razni, a ovaj vitamin je vrlo važan za jačanje imuniteta, pa bi u sezoni kada haraju infekcije trebalo da povedete računa o tome da li ga unosite dovoljno.

Ima ga u hrani i u obliku suplemenata, ali je važno da osluškujete svoje telo i procenite imate li neki od simptoma nedostatka vitamina D.

Pored očiglednih, kao što su bol u kostima ili podložnost infekcijama, postoje i manje očigledni simptomi da vam nedostaje vitamin D.

Mišićna slabost će biti sledeći signal, biće vam teško i ruku da podignete, ili ćete se osećati kao da vas sve mrzi. Često ovaj problem prate i grčevi u mišićima.

Umor i letargija takođe mogu biti signali manjka vitamina D, jedna studija sprovedena u Americi pokazala je da čak 77% pacijenata koji imaju manjak ovog vitamina pokazuju i znake iscrpljenosti.

Promene u raspoloženju takođe mogu biti signal, jer postoji veza između manjka vitamina D i raznih poremećaja raspoloženja, pa čak i kliničkih kao što je depresija.

Grupe ljudi koje su u riziku od insuficijencije vitamina D su stariji, adolescenti, osobe sa hroničnim oboljenjima ili gojazni, a to su iste grupe koje su u riziku od depresije. Ako se osećate potpuno utučeno a nemate konkretan razlog, moguće je da ne unosite dovoljno vitamina D.

Pročitajte i veliku grešku koju prave ljudi kada uzimaju limun zbog vitamina C!

Bonus video:

(Espreso / Mondo)