DA LI STE PRIMETILI DA STALNO ŽURITE, ČAK I KAD NEMA RAZLOGA ZA TO? Verovatno PATITE od GAD poremećaja!

Ako stalno razmišljate da ćete negde da zakasnite, pa onda žurite, zbog toga bi mogli da se osećate nelagodno.

Ova godina je bila jedna od najizazovnijih u modernoj istoriji, ona koja je uzela danak na polju mentalnog i fizičkog zdravlja. Osećaj da stalno morate negde da žurite je čest simptom kod ljudi sa anksioznim poremećajem (GAD).

Poremećaj karakterišu mnoge vrste briga, u različitim kontekstima. Da bi se dijagnostikovao GAD, osoba bi trebalo da ima skup simptoma i osećanja bi morala u određenoj meri da naruše svakodnevno funkcionisanje.

Ako osećaj postoji sam za sebe, onda nije povezan sa GAD-om. To bi mogla da bude samo neprijatnost preusmerena na trenutnu životnu situaciju.

Ako se brinete da negde nećete stići na vreme, zapitajte se koja bi posledica vašeg kašnjenja bila. Zatim, procenite da li je to istina - hoćete li stvarno zakasniti ili vi to očekujete? Šta je najgore što bi mogli da se desi ako negde zakasnite?

U ovakvim situacijima prvo što treba da uradite je da se dobro naspavate. Ljudi su emocionalno i psihološki ranjivi kada nemaju dovoljno sna. Pored toga, važna je zdrava ishrana puna vlakana i proteina.

Da biste došli do srži osećanja žurbe i da biste mogli da upravljate njime, važno je da sledite trag. Drugim rečima, morate da shvatite kada i gde počinje osećaj užurbanosti: da li je na putu do posla, odlaska u prodavnicu, sastanka...Jednom kada odredite trenutak kada počnete da se osećate užurbano i neugodno, smirite misli!

Na kraju, fizička aktivnost je presudna komponenta mentalnog zdravlja. Vežbanje dugoročno deluje tako da nam pomaže da se osećamo manje nelagodno, a ponekad vam je i 15-minutna šetnja dovoljna kako biste napunili baterije.

(Espreso.co.rs/Magazin.novosti.rs)