Ovo popularno piće u kome se Srbi dave moglo bi da doprinese začepljenju arterija: Kardilog upozorava!

Bolesti povezane sa začepljenim arterijama, odnosno aterosklerozom, među vodećim su uzrocima smrtnosti u svetu. Kada se u krvnim sudovima nakupljaju masne naslage, povećava se rizik od srčanog i moždanog udara, kao i drugih ozbiljnih bolesti srca.

Većina ljudi zna da je za zdravlje srca važno redovno vežbanje, uravnotežena ishrana i smanjen unos soli. Međutim, stručnjaci upozoravaju da nije važno samo ono što jedemo, već i ono što svakodnevno pijemo.

Kardiolog dr Siriša Vadali ističe da jedno popularno piće, koje mnogi smatraju bezazlenim, može negativno da utiče na zdravlje arterija ako se redovno konzumira.

Zaslađeni čajevi kriju mnogo više šećera nego što većina misli

Prema rečima dr Vadali, najveći problem predstavljaju industrijski zaslađeni čajevi (poznatiji kao ledeni čajevi), koji često sadrže gotovo isto toliko dodatog šećera kao i gazirani sokovi.

„Pića sa velikom količinom dodatog šećera mogu doprineti povećanju telesne težine, razvoju insulinske rezistencije, dijabetesa tipa 2, povišenim trigliceridima i hroničnim upalnim procesima. Sve to vremenom povećava rizik od stvaranja naslaga u arterijama“, objašnjava kardiolog.

Njene tvrdnje potvrđuje i meta-analiza objavljena 2025. godine u časopisu Nutrition Journal. Istraživanje je pokazalo da osobe koje često konzumiraju zaslađena pića imaju veći rizik od visokog krvnog pritiska, moždanog udara, kardiovaskularnih bolesti i metaboličkog sindroma.

Ni ova pića nisu bezazlena

Pored zaslađenih čajeva, stručnjaci upozoravaju da velike količine dodatog šećera često sadrže i energetska pića, aromatizovani napici od kafe, kao i pojedini industrijski voćni sokovi.

Zbog toga je važno pažljivo čitati deklaracije i proveravati koliko šećera sadrži proizvod koji kupujete.

Kako sačuvati zdravlje arterija

Dr Vadali naglašava da očuvanje zdravlja krvnih sudova ne zavisi od jedne namirnice ili jednog pića, već od ukupnog načina života.

Preporučuje redovnu fizičku aktivnost, kombinaciju aerobnih vežbi i treninga snage, jer takav način vežbanja doprinosi boljoj elastičnosti arterija i pravilnoj cirkulaciji krvi.

Kada je reč o ishrani, savetuje da na jelovniku bude što više svežih i minimalno prerađenih namirnica, dok bi unos ultraprerađene hrane trebalo svesti na minimum. Takođe je važno održavati normalan krvni pritisak i nivo holesterola, ne pušiti, dovoljno spavati, kontrolisati stres i održavati zdravu telesnu težinu.

„Male promene koje se dosledno primenjuju mogu imati veliki uticaj na zdravlje srca i krvnih sudova“, ističe ona.

Kako znati da li su arterije zdrave

Za razliku od mišića, stanje arterija ne može da se proceni spolja, niti se prve promene obavezno osećaju.

„Naslage u arterijama mogu godinama da se stvaraju bez ikakvih simptoma“, upozorava dr Vadali.

Zbog toga savetuje redovne kontrole krvnog pritiska, holesterola i nivoa šećera u krvi. Ukoliko su rezultati izvan preporučenih vrednosti, to može biti znak da su potrebne promene u načinu života, a u pojedinim slučajevima i terapija koju će odrediti lekar.

Osobe koje u porodici imaju istoriju srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska ili povišenog holesterola trebalo bi da o tome obaveste svog lekara, jer on može preporučiti dodatne preglede koji otkrivaju prve znake stvaranja naslaga u arterijama.

Šta je bolji izbor

Iako je voda i dalje najbolji napitak za organizam, stručnjaci kažu da je nezaslađeni čaj mnogo bolja opcija od industrijskih zaslađenih čajeva.

Osobama koje intenzivno vežbaju ili provode mnogo vremena na visokim temperaturama mogu koristiti napici sa elektrolitima, ali je i tada preporuka da biraju proizvode sa malo ili nimalo dodatog šećera.

Na kraju, stručnjaci podsećaju da zdravlje srca ne zavisi od jedne odluke, već od svakodnevnih navika. Redovno kretanje, kvalitetna ishrana, dovoljno sna i pažljiv izbor pića zajedno mogu značajno da smanje rizik od bolesti srca i krvnih sudova.

Bonus video:

(Espreso)