OVAJ TEST NIKOGA NIJE ZAOBIŠAO: Otkriva BITNU stvar koja bi mogla da utiče na vaš OSTATAK ŽIVOTA

Bez obzira na to koja sve postignuća ostvarili u životu, malo je onih koji su potpuno imuni na teret godina. U podsvesti kao da sve glasnije čuju ‘tik-tak, tik-tak’... No starenje se ne javlja kod svih u isto vreme. Iako je službeni stav da starenje počinje između 30. i 40. godine, a do 50. su simptomi već poprilično vidljivi, način života uvelike može promeniti starosnu percepciju.

Smanjena pokretljivost, koža koja više nije glatka i sjajna kao pre, proširene kapilare i vene, bore oko usana i očiju, ‘sporiji’ mozak..., sve su to primetni znakovi starenja. Još je otac medicine Hipokrat rekao da je rad, hrana, piće, san i ljubav najbolja kombinacija za sve koji žele biti zdravi i doživeti duboku starost.

No naša biološka starost, tj. stanje našeg tela koje je povezano s načinom života, često se ne slaže s podacima naše lične karte. Životni stil i prehrana mogu nas značajno pomladiti ili nam, pak, dodati godine. Ispunite test i saznajte koja je vaša biološka starost.

1. Koliki je vaš BMI ili indeks telesne mase

Ispod 18 ili preko 30 (1)

18 ili 25-30 (2)

19-24 (3)

2. Koliki vam je pritisak?

Ne znam (1)

Normalan ili malo niži (ispod 140/90 mmHg) (2)

Preko 140/90 mmHg (0)

3. Koliko često jedete tokom dana?

Tri puta: doručak, ručak, večera (3)

Ne jedem doručak, puno jedem naveče i često nešto grickam (1)

Ujutro i naveče (2)

4. Kako se hranite?

Jedem raznoliko i kuvam najčešće sa svežim namirnicama (3)

Pazim na zdravu prehranu, no dopustim si tu i tamo malo grešiti (2)

Zbog manjka vremena često posežem za gotovom hranom, sendvičima, pizzama i sl. (0)

5. Koliko često jedete voće i povrće?

Manje od četiri puta nedeljno (1)

Jednom dnevno (2)

Tri ili više porcija na dan (3)

6. Koliko tečnosti pijete dnevno?

Oko 2 litre vode, čaja i povremeno soka (3)

Oko 1,5 l, uključujući kafu (2)

Sveukupno najviše 1 l (1)

7. Koliko često pijete alkohol?

Nikada ili ekstremno retko (2)

Na dan popijem jednu čašu vina ili piva (1)

Više od jedne čaše vina ili piva na dan (0)

Maksimalno dve čaše crnog vina nedeljno (3)

8. Koliko se često krećete?

Više od 5 sati nedeljno (3)

Najmanje 2 X 30 minuta nedeljno (2)

30 minutanedeljno (1)

Gotovo nikad (0)

9. Pušite li?

Ne, nikada nisam pušila (6)

Ne, prestala sam (3)

Da, najviše 10 cigareta dnevno (1)

Dnevno više od jedne kutije (0)

10. Koliko dugo spavate?

Manje od 5 sati na noć (1)

Najviše 5 do 6 sati na noć (2)

7 do 9 sati na noć (3)

11. Kad zahvatite mišić i kožu podlaktice, vrate li se odmah u početno stanje?

Da (4)

Ne (0)

12. Jeste li zadovoljni vlastitim dnevnim rasporedom?

Ja sam zadovoljna, moj rad se ceni i mogu sama odlučivati o puno stvari (4)

O malo toga mogu sama odlučivati i često moram trpeti kritike (1)

Nezadovoljna sam i najradije bih digla ruke od svega (0)

13. U mojoj porodici...

... svi su vrlo dobrog zdravlja (4)

... ima 1 do 2 slučaja bolesti srca i krvnih žila, dijabetesa, demencije ili karcinoma (2)

... mnogo članova je obolelo od ovih bolesti (0)

14. Koliko vremena dnevno odvojite za opuštanje?

Opuštam se uz jogu i sport, i to ne samo povremeno, uvek kad sam opterećena ili u stresu (3)

Stresna razdoblja svako toliko dođu, no uspevam se nekako uravnotežiti (2)

Poslovno i privatno sam stalno napeta i gotovo se ne mogu isključiti (0)

15. Koliko se družite u slobodno vreme?

Puno sati provodim s porodicom ili prijateljima (4)

Često mi nedostaje vremena za to (1)

U poslednje vreme vrlo sam nezadovoljna svojim društvenim životom (0)

REZULTATI:

51 do 44 bodova: 10 godina mlađi

Nastavite i dalje ovako. Zdrava kombinacija prehrane, opuštanja i kretanja vašem telu čine samo dobro.

43 do 33 bodova: 5 godina mlađi

Poneki greh koji napravite neutralizuju aktivnosti i akcije koje poduzimate.

32 do 20 bodova: 0 godina mlađi ili stariji

S malo više opuštanja ili kretanja možete usporiti starenje. Odmah započnite!

19 do 10 bodova: 5 godina stariji

Pitate se u kojem biste području mogli više napraviti za sebe? Za početak izbacite barem jedan rizični faktor iz vašeg životnog stila kako biste usporili biološki sat.

Ispod 10 bodova: 10 godina stariji

Pretilost, previše stresa, stalno ste napeti? Trebali biste napraviti radikalnu promjenu u načinu prehrane, više se kretati i krenuti na neku radionicu protiv stresa.

(Espreso/ Ordinacija)