mnoge zanima
Ovako je Brena uspela da smrša 17 kilograma: Nije gladovala ni jedan dan, a višak se topio, ovo je njen jelovnik
Jelovnik pevačice, koji brzo i efikasno topi kilograme, jednostavan je za pripremu.
Kada je tek stala za mikrofon Lepa Brena imala je problem sa viškom kilograma. Tada je odlučila da napravi vrtoglavu transformaciju i izgubila je čak 17 kilograma. Od tada, pa do današnjeg dana, Brena stalno je na oprezu i čim primeti da dobija koji kilogram viška okreće se dobro proverenoj dijeti.
Dijeta Lepe Brene, koja efikasno topi kilograme, zasniva se na povećanom unosu proteina, dok je unos ugljenih hidrata sveden na minimum, ali ne i isključen, kako bi telo ipak unosilo dovoljno energije.
Jelovnik pevačice, koji brzo i efikasno topi kilograme, jednostavan je za pripremu, a boroci su zasitni, pa nema straha od gladovanja.
Primer jelovnika:
1. Dan
Doručak: Kajgana sa paprikojm i pečurkama
Ručak: Tanjiir potaža od povrža, parče grilovanog mesa, sveža salata
Večera: Tuna salata sa susamom
2. Dan
Doručak: 2 kuvana jajeta i sveža salata
Ručak: Tanjir potaža od povrća, 200g grilovane bele ribe i sveža salata
Večera: Salata
3. Dan:
Doručak: Omlet sa brokolijem i mladim sirom
Ručak: Tanjir potaža od povrća,150g bifteka i sveža salata
Večera: Mediteranska salata od tunjevine
4. Dan
Doručak: Omlet i salata
Ručak: Tanjiir potaža od povrža, parče grilovanog mesa, sveža salata
Večera: Cezar salata
5. Dan
Doručak: Mafini sa jajima i povrćem
Ručak: Tanjir potaža od povrća, 200g grilovane bele ribe i sveža salata
Večera: Vitaminska salata
Savet: Nakon obroka ne uzimajte grickalice i pravite pauze između obroka od minimalno 3.5 sata.
Bonus video:
(Espreso/Story/Teodora Vuković/prenosi:B.S.)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!




