AKO STE UPALI U NEGATIVNE MISLI OVO JE JEDINI IZLAZ ZA VAS: Psiholog otkriva kako da se IZBAVITE iz OVOG STANJA

Nedostatak motivacije, depresija i pad koncentracije samo su neki od simptoma postpraznične depresije. Da biste se bolje osećali, radite samo ono što vam najviše prija, tvrdi Džoan Higins, klinički psiholog.

Praznici su prošli. Ulazite u dobro poznatu kancelariju, sedate za svoj sto i krećete u nove radne pobede. Iznenada počinjete da se vrpoljite i čežnjivo gledate kroz prozor, a radni dan, koji inače proleti za čas, traje, i traje, i traje, i nikako da se završi… Ne brinite. To su uobičajeni simptomi postpraznične depresije.

– Prilično je teško suočiti se sa činjenicom da je posle praznika euforija ustupila mesto letargiji – kaže Džoan Higins, klinički psiholog.

Nedostatak motivacije, depresija, anksioznost, stres i pad koncentracije samo su neki od problema s kojima se ljudi susreću posle praznika. Da biste ove godine pobedili sve simptome postpraznične depresije, poslušajte savete dr Higins i u period posle slavlja uđite potpuno rasterećeni.

Ne kačite uspomene o klin

Fotografije koje ste napravili tokom praznika nemojte doveka da držite u fotoaparatu. Prebacite ih na računar ili ih uradite i stavite u album. Osećaj koji budete imali dok gledate slike na kojima su ovekovečeni najlepši trenuci koje ste proveli s ljudima koje volite pomoći će vam da lakše pregurate januar. Fotografije možete i da zalepite u neki lep rokovnik. Ispod svake slike napišite datum i neki šaljiv komentar. Bićete prezadovoljni kada budete čuli decu kako se smeju. Pa, ko će posle toga biti naraspoložen?

Izađite na crtu kilogramima

Ako ste dobili koji kilogram uživajući u prazničnim gurmanlucima, pravo je vreme da ih se rešite. Umesto da se borite s lošim raspoloženjem, uhvatite se u koštac sa salcem na stomačiću i butinama. Počnite da vežbate i pridržavajte se programa. Iako možda u početku nećete tako brzo gubiti suvišne kilograme, bićete puni energije i lakše ćete se boriti sa svim izazovima koji su pred vama. Zato ne tražite izgovore, već pravac na trening.

Opustite se i spustite gard

Usrećite nekog ko vam je drag, to je najbolje što možete da uradite za sebe posle praznika. Osvrnite se oko sebe i obratite pažnju na to kako se osećaju ljudi koju su vam bliski. Ako primetite da se vaš 65-godišnji komšija muči dok čisti sneg ispred kuće, ne ustručavajte se da mu pomognete. Možete i da pozovete prijatelje na toplu čokoladu, pa uz šolju ovog ukusnog napitka prepričavajte anegdote s novogodišnjih proslava. Prijaće vam.

Predahnite u uglu ringa

Postprazničnu depresiju najbolje ćete pobediti tako što ćete uradite nešto lepo za sebe. Krenite u šoping i kupite nešto što odavno želite. Ako vam je muka od kupovine, možete da napunite kadu i da se opustite uz dobru knjigu. Za šta god da se odlučite, suština je da radite sve ono što vam prija. Ako osećate da ste umorni, vi se odmarajte, a ako vam pak prija da budete aktivni, vi onda krenite u akciju.

Uvežbajte kroše za sledeći meč

Nigde ne piše da sve ukrase morate da sklonite odmah posle dočeka Nove godine i Božića. Naravno, to ne znači da treba da ih ostavite do juna, ali lepe lampice i sjajne kuglice zadržaće duh praznika u vašoj kući bar još neko vreme. Ako ipak odlučite da sklonite ukrase, ne radite to na brzinu. Prvo spakujte sjajne tračice sa nameštaja i zidova, a jelku ostavite za kraj. To će vam pomoći da se na pravi način oprostite od praznika i vremena u kom ste uživali i spremite se za akciju na poslu.

Osvetlite zimu

Mnoga istraživanja pokazuju da i ljudi, poput životinja, upadaju u zimski san, menjajući pri tom svoje ponašanje i raspoloženje. U tmurnim danima više se spava, više jede i atmosfera je nekako ispunjena mrzovoljom i neraspoloženjem. Kako onda u dobrom raspoloženju preturiti preko glave i praznike koji nekako podrazumevaju radost i opuštanje? Ako već ne možete da otputujete u sunčane krajeve – iskoristite svaki vedar dan za boravak u prirodi, a dom maksimalno osvetlite.

Evocirajte uspomene

Podsećajte partnera na sve ono lepo što vam se desilo u prošlosti. Velika studija britanskih naučnika pokazala je da čak 94 odsto parova koji su pozitivno opisivali zajedničku prošlost imaju dugu i srećnu vezu. Nemojte stalno da prebacujete partneru i naučite da cenite trenutke koji su oboma bili posebni, recimo čaroban izlet na jezeru, prijatno veče s prijateljima...

Bonus video:

(Espreso/BlicŽena/Prenosi A.M.)