OVIH 5 NAMIRNICA TREBA JESTI ZA DORUČAK: Tope SALO ko od ŠALE, za VRELO letnje telo ima još vremena - SPREMITE SE

Ako birate zdrav doručak treba birati onaj koji će vam zapravo pomoći oko gubitka težine, a da se svejedno osećate sito i zadovoljno.

Na sreću, jednostavna dijeta dovoljna je da se ove masne nasloge istope, a u njoj treba da se nađe 5 glavnih namirnica. Dijeta sa malo ugljenih hidrata uspešno pomaže da se oslobodimo masnih naslaga sa stomaka. Zato izaberite svoj doručak pametno.

Evo koje namirnice treba da nam redovno budu na jelovniku: Posni proteini Proteini su najvažniji hranljivi sastojak u borbi protiv masnih naslaga. Belančevine će utoliti glad jer povećavaju nivo hormona sitosti. Sveže voće i povrće Što više biljaka u ishrani, to je lakša borba protiv masnih naslaga. Voda i vlakna - to su magični sastojci koji čine voće i povrće odličnim dodacima svakom jelovniku.

Integralne žitarice bez šećera Možete jesti žitarice, ali integralne će vas činiti duže sitim, a smanjiće broj kalorija koje unosite.

Jaja Jaja su, po mišljenju mnogih, najzdravija hrana koju možemo da izaberemo. U njima ima visokokvalitetnih proteina, zdravih masnoća i mnogih esencijalnih vitamina i minerala. Orašasti plodovi i semenke Koštunjavo voće je puno proteina, a sadrži i zdrave masnoće, uz vrlo malo ugljenih hidrata. Slično je i sa različitim semenjem.

Recepte za zdrav doručak potražite i ovde.

6 DANA JEDE ZDRAVU HRANU, SEDMI JE DAN ZA VARENJE! Livija izgleda TOP, a jede 9.000 kalorija: 6 KROFNI ZA DORUČAK, MAFINI, ČIPS

(Espreso/ Magično bilje)