OVU NAMIRNICU TREBA DA DODATE U SVAKI OBROK: Ne goji, a ŠTITI VAS OD STVARI ZA KOJE NISTE ZNALI

Stručnjaci se slažu da je jedan od najboljih načina za održavanje zdravog tela i mozga konzumiranje svih hranljivih sastojaka koji su vam potrebni za napredovanje.

Tada na scenu stupa "superhrana" - veoma hranljiva i niskokalorična hrana, koja je posebno korisna za zdravlje. Dijetetičari Paulina Li i Dana Hans, kao i nutricionista Liza Ričards, navode da bi trebalo da razmislite o redovnom konzumiranju oraha.

Kada je u pitanju "superhrana", orašasti plodovi su jedna od najboljih opcija jer sadrže važne hranljive materije koje su vašem telu i mozgu potrebne za napredovanje. Ovo posebno važi za orahe. Orasi imaju visoku koncentraciju DHA, vrste omega-3 masne kiseline.

Orasi su, takođe, i odličan izvor vitamina E i cinka. Ovi vitamini i minerali održavaju zdravlje vaših ćelija štiteći ih od oksidativnog oštećenja.

Jedan od glavnih razloga zašto orašasti plodovi poput oraha čine tako fantastičnu užinu za mršavljenje i opšte zdravlje tela, je taj što će vas držati sitim duže nego što će to činiti nezdrave grickalice.

"Ovo je dobra užina uz koju nećete dobiti na težini. Sadrži proteine, vlakna, veoma zdrave masti, i može vam pomoći da sprečite da pojedete više kalorija kasnije tokom dana", navodi Dana Hans i dodaje:

Ne samo da treba da jedete zdravu hranu kao što su orasi, već i da pijete dovoljno vode, da vežbate i izvodite vežbe za mozak kako biste poboljšali kogniciju.

(Espreso/Lepa i srećna)