OVE 4 NAMIRNICE SU MELEM ZA VAŠA CREVA: Više nećete imati problema sa probavom

Znamo da je zdravo funkcionisanje organizma od velikog značaja.

Problem sa kojim se većina ljudi muči jeste varenje.

Međutim postoje određene namirnice koje mogu da vam pomogu da se izborite sa tim.

Iako nedostatak telesne aktivnosti, izloženost stresu i upotreba određenih lekova znatno doprinose problemu neredovnog pražnjenja creva, čini se da glavni uzrok takvog stanju leži u onome što jedemo, odnosno ne jedemo.

Na svu sreću, postoji nekoliko vrsta namirnica koje podstiču bolju probavu, a ovo su samo neke od njih:

1. Suve šljive

Suve šljive vekovima imaju reputaciju laksativa, i to sasvim opravdano. Zbog dejstva na gastrointestinalni trakt, suve šljive treba jesti u ograničenim količinama, od dve do pet u porciji.

2. Seme lana

Jedna kašika semenki lana osigurava gotovo tri grama topivih i netopivih vlakana, zbog čega im se pripisuje laksativno dejstvo.

Najbolje od svega je što se lanene semenke mogu lako uklopiti u svakodnevnu ishranu: dodajte ih u ovsenu kašu, testeninu, salatu ili u omiljeni smuti.

3. Kefir

Kefir je namirnica koja sadrži i dosta hranljivih sastojaka, te je izuzetno korisna za zdravlje probavnog sistema.

4. Jabuke

Za onu staru izreku "Jedna jabuka dnevno drži doktora podalje od kuće" postoji dobar razlog i deo njega je i u tome što jabuke pomažu pravilnom funkcionisanju sistema organa za varenje.

One ponašaju kao agensi koji povećavaju zapreminu hrane, pomažući kretanje otpada kroz digestivni trakt onda kada imate zatvor i učvršćivanje stolice onda kada imate dijareju.

(Espreso/Telegraf)