ŠTA SE DEŠAVA SA VAŠIM TELOM AKO PRESKAČETE DORUČAK? Mnoge žene misle da će lakše smršati, ali je ISTINA DRUGAČIJA
Mnoge žene misle da će lakše smršati, Foto: Profimedia

DORUČAK I ZDRAVLJE

ŠTA SE DEŠAVA SA VAŠIM TELOM AKO PRESKAČETE DORUČAK? Mnoge žene misle da će lakše smršati, ali je ISTINA DRUGAČIJA

Doručak kao najvažniji obrok i njegovo dejstvo na naš oraganizam

Objavljeno: 20.02.2021. 10:13h
  • 7

Doručak se obično naziva „najvažnijim obrokom u danu“. Ali to postavlja pitanje je li ta izjava istinita ili samo mit. Otprilike 25% Amerikanaca svaki dan preskoči ovaj obrok, a čak je i trend postao takav

1. Možete se ugojiti

Upkos ideji da preskakanje doručka svaki dan može dovesti do gubitka kilograma, to nije potpuno u redu. Neka istraživanja su pokazala da ostajanje gladnog jutra može biti povezano sa gojenjem, ne samo kod dece i mlađe populacije, već i među starijima.

To se može dogoditi jer preskakanje doručka može kasnije naterati ljude. Jelo pre spavanja dovodi do debljanja. Ali jedno istraživanje takođe je pokazalo da preskakanje doručka može prouzročiti debljanje čak i ako se ne prejedete ostatak dana jer se unutarnji sat tela poremeti.

2. Vaše raspoloženje se pogoršava

Preskakanje doručka povezano je s poremećajima raspoloženja kod odraslih. Ljudi koji ne jedu ujutro imaju tendenciju da češće imaju depresiju. Takođe, preskakanje prvog obroka u danu 4 ili 5 puta sedmično može dovesti do povećanog rizika od razvoja dijabetesa tipa 2 za 55%. Takođe se može povezati sa niskim nivoom šećera u krvi.

Kad se zapremina glukoze u krvi smanji, to rezultira brzim promenama raspoloženja, poput opšteg raspoloženja i razdražljivosti. Zbog toga ne bi trebao biti niži od 70 miligrama po decilitru (mg / dL).

3. Osećate se umorno između 12 i 16 sati

Ujutro, nakon duge pauze bez hrane, zalihe glikogena su vam maltene i treba vam više energije za produktivan rad. Jednom kad doručkujete, vaše telo počinje da razgrađuje ​​masne kiseline kako bi proizvelo potrebnu energiju. Ako nemate doručak, čak i ako se dobro osećate ujutro, za nekoliko sati možete se osećati vrlo iscrpljeno. Takođe se možete truditi usresrediti se na stvari i osećati se umorno popodne.

4. Vaš mozak može postati oštriji.

Istraživači su otkrili da isprekidan post ima nekoliko blagotvornih efekata. Ova vrsta ishrane znači da svakodnevno prolazite kroz periode posta (obično se sastoje od 8 sati jedenja i 16 sati posta). Dakle, ako preskočite doručak da biste završili ovih 16 sati, to bi zapravo moglo biti dobro za vaš mozak, a vaša memorija se može poboljšati.

Međutim, ako nije u obliku isprekidanog posta, drugo istraživanje otkrilo je da preskakanje obroka može negativno uticati na moždanu aktivnost.

5. Vaš proces starenja mogao bi se preokrenuti.

Možda je teško poverovati, ali preskakanje doručka može preokrenuti starenje. Ograničenje kalorija i isprekidan post mogu pomoći u povećanju hormona rasta i smanjenju nivoa insulina. Međutim, neki ljudi umesto toga mogu preskočiti večeru.

6. Vaš nivo kiselosti raste.

Dijetetičari kažu da je doručak još važniji za ljude koji se bave refluksom kiseline. Ako ga preskočite, zapremina kiselosti se može povećati i možete patiti od gorušice i probavnih smetnji.

7. Možete osećati vrtoglavicu i patiti od glavobolje.

Nepravilna dijeta i preskakanje obroka mogu izazvati glavobolju ili migrenu. Stručnjaci kažu da čak i odloženi ili neredoviti doručci mogu uticati na vaše telo. To je obično zbog preniskog pada nivoa glukoze u krvi ljudi.

Glavobolja nastala zbog nedostatka hrane često je jaka i može biti praćena blagom mučninom. Postoje i neki drugi simptomi koji mogu uključivati ​​zevanje, bedilo i znojenje.

8. Vaš nivo kortizola može porasti.

Preskakanje doručka može dovesti do povećanja slobodnog kortizola, jer vaše telo to može doživeti kao stresan događaj. Kao rezultat toga, možete iskusiti anksioznost i razdražljivost. Možda ćete hteti da napravite test krvi kako biste proverili je li vaše psihološko stanje povezano s nivoom kortizola.

9. Izlažete se većem riziku od srčanih bolesti.

Ljudi koji redovito preskaču doručak imaju oko 21% veće šanse da boluju od srčanih bolesti. Takođe je važno obratiti pažnju na ono što jedete ujutro. Jedna krafna neće biti dovoljna da vašem telu pružite potrebnu prehranu koja će vam pomoći da dobro funkcioniše

10. Vaš se dah može pogoršati.

Oni koji preskoče doručak dvostruko češće pate od neprijatnog zadaha. Neki ljudi mogu biti potpuno nesvesni ovog problema. Ako se ujutro ostavite bez hrane, bakterijama koje izazivaju miris ostaje u ustima.

11. Vaš menstrualni ciklus može biti poremećen.

Istraživanje je pokazalo da preskakanje doručka može biti povezano s neredovitim menstrualnim ciklusom. Takođe povećava predmenstrualni bol i grčeve. Ako imate takve stvari, bolje je počnite da jedete dobre obroke ujutro.

(Espreso/Novi.ba)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...

Espreso.co.rs


Adria media