SELEN I CINK NEOPHODNI SU ZA JAK IMUNITET: Ovo TREBA da JEDETE da biste PUCALI od ZDRAVLJA!

Jak imunitet nikada nije bio važniji, a jedna od najvažnijih stvari u borbi protiv virusa je da u organizam unosite dovoljne količine selena i cinka.

Uz vitamine C i D, selen i cink su veoma važni za dobar imunitet.

Zbog toga navodimo namirnice u kojima ih najviše ima.

Cink

To je oligomineral koji podstiče neutrofile i NK ćelije koje se bore protiv virusnih infekcija. Ima značajnu ulogu u jačanju imuniteta, može pomoći da se smanji učestalost infekcija, kao i njihovo trajanje.

Nedostatak cinka dovodi do zastoja u razvoju, smanjenog apetita, sporog zarastanja rana, sklonosti infekcijama.

U ovim namirnicama ćete pronaći cink:

• Žitarice • Spanać • Semenke – sušene semenke lubenice, semenke bundeve, suncokreta, čia semenke • Pivski kvasac • Ostrige • Soja • Orašasti plodovi – kikiriki, bademi, orasi • Voće – avokado, banane, kivi, jagode, breskve • Povrće – krastavci, zelena salata, masline, luk, grašak, spanać, batat, paradajz • Kakao (crna čokolada)

Selen

Selen je ključni hranjivi sastojak za imunološku funkciju, a takođe je antioksidans koji pomaže da se pojača odbrana tela protiv bakterija i virusa. Naučnici su ustanovili da su ljudi sa niskim nivoom selena podložniji razvoju oboljenja.

Izvori selena su sledeće namirnice:

• Riba i morski plodovi: tuna, sardine, ostrige, školjke, škampi, losos, rakovi. • Nemasno meso – piletina • Brazilski orah • Orasi • Pšenične klice • Jaja • Beli luk • Seme suncokreta

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Objektiv.rs, lovesensa.rs)