ZA ZDRAVIJE SRCE I DOBRO RASPOLOŽENJE: Samo jedna jutarnja navika menja život na bolje, evo o čemu se radi!

Tuširanje hladnom vodom odnedavno je postalo trend, posebno otkad su uspešni poslovni ljudi počeli tvrditi da im je zbog toga lakše se nositi sa stresom na radnom mestu, prenosi Glamour.

Stoga izdvajamo zdravstvene koristi tuširanja hladnom vodom.

1. Za više energije

Suosnivač i direktor Tvitera Džek Dorsi tvrdi kako se svakog jutra tušira hladnom vodom te da mu to više pomaže od kafe. Ako se nakon buđenja osećate kao zombi, hladna voda će vas svakako razbuditi, a to potvrđuje i nauka. Studija iz 2015. godine navodi kako su ispitanici koji su se tuširali hladnom vodom najčešće isticali da su zbog toga puni energije te su učinak upoređivali s kofeinskim napitcima.

2. Za manje stresa

Izlaganje tela ekstremnim temperaturama može stvoriti tzv. pozitivan stres i opustiti mentalnu napetost. Iako zvuči čudno, teoriju podupire atletičar Džoel Runjon koji je čak osmislio pojam Cold Shower Therapy (terapija hladnom vodom). Smatra da metoda pozitivnog stresa pomaže u izgradnji tolerancije tela na napore, pa se onda svakodnevni stres čini manje izazovnim.

3. Za zdraviju kosu

Tuširanje hladnom vodom kosi daje poseban sjaj jer hladnoća zatvara kutikulu i omogućuje zdravije vlasi. Kad se pore zatvore, manje su podložne uticaju prljavštine, ulja i masnoća. Ako imate problem s hladnim tušem, pokušajte samo na kraju tuširanja isprati kosu hladnom vodom - savetuje Džonatan Suns iz firme Headmasters. Ističe kako hladan tuš nije preporučljiv ljudima s tankom kosom, jer hladnoća može dodatno smanjiti volumen vlasi.

4. Ublažava iritacije kože

Ako bolujete od ekcema ili psorijaze, lekari su vam sigurno već preporučili hladan tuš kako biste suzbili svrabež. Topla voda s kože uklanja zaštitna ulja.

- Svako stanje kože koje kauteriše poremećaj u masnoj barijeri, topli tuš će samo pogoršati. On uklanja sebum s kože, a to su zdrava ulja i masti, te isušuje kožu - tvrdi dermatološkinja Šari Marčbein iz Njujorka.

5. Podiže raspoloženje

Iako topli tuš ljudi obično povezuju s dobrim raspoloženjem, hladnoća isto tako aktivira živčani sistem i podiže nivo endorfina. Tvrde to naučnici sa Univerziteta Virginia Commonwealth koji su sprovodili istraživanje i otkrili da hladan tuš u trajanju dva do tri minuta jedanput na dan pomaže u suzbijanju simptoma depresije kod ispitanika.

6. Smanjuje bolove u mišićima

Nakon napornih treninga mnogi se sportisti odlučuju za ledene kupke. Hladna voda pomaže smanjiti upalne procese i pomaže u oporavku mišića. Hladnoća takođe sužava krvne žile i otupljuje živčane završetke, pa tako preveniraju otekline, masnice i bolove. Uostalom, zato se na mesto povrede stavlja hladan oblog.

7. Poboljšava cirkulaciju

Za dobro kardiovaskularnu cirkulaciju najvažniji su ishrana i vežbanje, no i hladan tuš može potaknuti krvotok jer tera srce da brže radi. Bolja cirkulacija znači bolje zdravlje srca, bolje psihičko stanje te bolji rad imunološkog i metaboličkog sistema.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/24sata)