Srbi besne jer i sa 40 godina može da ima svaku ženu: Samo 2 namirnice ni u ludilu ne bi stavio u usta, goji ubija

Portugalac Kristijano Ronaldo, jedan od najboljih fudbalera svih vremena, poznat je po svom beskompromisnom pristupu ishrani i fizičkoj pripremi, što mu omogućava da i sa 40 godina nastavi da igra na najvišem nivou. Poznato je da sportisti moraju da vode računa o svojoj ishrani, a poznati Portugalac je rigorozan kada je ishrana u pitanju, pa su za njega dve namirnice striktno zabranjene - u pitanju su pica i čokolada.

Ishrana fudbalera

Njihov režim ishrane obuhvata visokoproteinske obroke, integralne ugljene hidrate, povrće, voće i zdrave masti. Obroci su raspoređeni u šest manjih obroka tokom dana, kako bi se obezbedila stalna energija za treninge i utakmice. Često se koriste suplementi poput proteina, multivitamina i dodataka za zglobove.

Kako izgleda ishrana Kristijana Ronalda?

Ronaldo se pridržava striktne ishrane, izbegavajući brzu hranu, gazirane napitke i alkohol. Njegova ishrana se bazira na svežim namirnicama poput piletine, ćuretine, ribe (posebno sabljarke, brancina i orade), integralnih žitarica, povrća i voća. Omiljeni obrok mu je tradicionalno portugalsko jelo "bacalhau a Bras", koje se sastoji od bakalara, krompira, jaja i luka. Za doručak često konzumira omlet od belanaca, integralni tost i sveže ceđene sokove. Među užinama su jogurt sa orasima ili voćem, a za večerom bira pečenu ribu sa kinoom i povrćem. Njegov režim ishrane uključuje i redovno pijenje vode i prirodnih napitaka bogatih proteinima i vitaminima.

Ronaldo je primer da kombinacija discipline u ishrani, redovnog treninga i mentalne snage može dovesti do izuzetnih rezultata. Njegov pristup ishrani i životnom stilu pruža inspiraciju svim sportistima i onima koji teže zdravom načinu života.

Kristijano Ronaldo ne jede slatkiše

Bivši fudbalski golman Mančester Junajteda, Li Grant, otkrio je kako je izgledala rutina fudbalera u ovom klubu. Naime, on je rekao za jedan britanski sportski medij da su petkom uveče, posle treninga, igračima bili servirani razni slatkiši kao krajnji obrok dana. Neretko su to bili jabukova pita i brauni sa šlagom koji su ujedno bili omiljeni među igračima - sve dok Ronaldo nije ponovo došao u Mančester 2021. godine. Tada je on pokazao saigračima šta znači jesti zdravo.

- Kada smo videli da on uvek ima najzdraviji tanjir od svih nas, niko se nije usudio da više uzima brzu hranu - rekao je Li Grant.

Nije iznenađujuće što Kristijano Ronaldo pije alkohol samo u retkim prilikama. Na posebnim događajima nazdravi čašom crvenog vina ili šampanjca. Njegova sestra je 2022. godine lansirala svoj brend šampanjca 'Champagne Elma Aveiro', i posvetila kolekcionarsku flašu sa imenom "The 777 Goals" poznatom bratu, jer je on u maju 2021. godine postigao 777. gol u karijeri. Broj sedam je i njegov srećan broj i broj koji nosi na dresu.

Bonus video:

(Espreso/Ona.rs/Falstaff/TM)