Zbog ovoga ne možete da ostavite cigarete! Prestanite da lažete sebe - svi prave istu grešku!

Iako mnogi pušači veruju da mogu da ostave cigarete kada god požele, stvarnost je daleko složenija. Prema rečima kardiologa prim. dr Petra Borovića, broj onih koji uspevaju da prestanu sa pušenjem bez ikakve pomoći danas je sveden na minimum. U razgovoru povodom Svetskog dana bez duvanskog dima, doktor je objasnio koje su najčešće greške pušača na putu ka odvikavanju i kako da se taj put uspešno pređe.

1. "Mogu da ostavim duvan kad hoću"

Prva i najčešća greška jeste uverenje da je dovoljno "samo odlučiti". Mnogi tvrde (bez stvarnih pokušaja) da mogu da ostave cigarete kad god hoće, da je sve u glavi.

Rаzоtкrivаnjе privlаčnоsti

Svеtsкi dаn bеz duvаnskog dima (World No Tobacco Day) оbеlеžаvа sе svаке gоdinе 31. mаја. Inicirаn је оd strаnе Svеtsке zdrаvstvеnе оrgаnizаciје 1987. gоdinе, s ciljеm dа sкrеnе glоbаlnu pаžnju nа еpidеmiјu upоtrеbе duvаnа i оzbiljnе јаvnоzdrаvstvеnе, sоciјаlnе i екоnоmsке pоslеdicе. Оbеlеžаvаnjе sе sprоvоdi nа glоbаlnоm, nаciоnаlnоm i lокаlnоm nivоu u mnоgim zеmljаmа, кrоz brојnе акtivnоsti јаvnоg zdrаvljа. Оvе gоdinе оbеlеžаvа sе pоd slоgаnоm "Rаzоtкrivаnjе privlаčnоsti: оtкrivаnjе tакtiка industriје duvаnsкih i niкоtinsкih prоizvоdа".

- Nekada, pre 15 ili 18 godina je 10-15 odsto pušača zaista moglo da ostavi kad god hoće i da ne puše celo leto, na primer… Međutim, kako je duvan postao moćan biznis, fabrike su angažovale dobre hemičare koji su u cigarete dodali "žestoke" hemijske komponente. Danas, prema iskustvima lekara i svetskim podacima, samo 0,1 do 0,3 odsto pušača uspeva da prestane spontano - objašnjava dr Borović.

2. "Nastaviću da pijem kafu"

Druga velika greška je zadržavanje rituala ispijanja kafe. Mnogi nastavljaju da piju omiljeni napitak misleći da on nema veze sa pušenjem, ali zapravo kafa pojačava dejstvo otrova. Naime, kada kofein uđe u krvotok, želja za cigaretama se višestruko pojačava i onda većina ljudi na kraju "padne", upozorava kardiolog.

3. "Kad mi se puši, poješću nešto"

Treća greška je zamena cigareta hranom. Ljudi često misle da će im kad nešto jedu to odvratiti misli od duvana. U stvarnosti, potreba za pušenjem ostaje tokom celog dana, a osoba "ne vadi glavu iz frižidera" tražeći utehu u hrani.

Duvan odnese оsаm miliоnа ljudi gоdišnjе

Еpidеmiја duvаnа i dаljе prеdstаvljа јеdnu оd nајvеćih prеtnji pо јаvnо zdrаvljе - višе оd оsаm miliоnа ljudi prеvrеmеnо umrе svаке gоdinе оd pоslеdicа upоtrеbе duvаnа, а u Srbiјi nајmаnjе 19.000 ljudi gоdišnjе. Pаsivnо pušеnjе је takođe pоvеzаnо sа štеtnim zdrаvstvеnim ishоdimа, uzrокuјući 1,2 miliоnа smrtnih slučајеvа gоdišnjе nа glоbаlnоm nivоu.

- Rezultat je gojenje i razočaranje, posle čega se mnogi vrate cigaretama uz rečenicu: "Bila sam vitka, sada mi je odeća tesna - bolje da pušim" - sugeriše sagovornik.

Kako uspeti? Dva efikasna rešenja

Ni ljute bombone, ni akupunktura, ni razni magneti nisu se pokazali delotvornim - većina pušača se uz njih ipak brzo vraća starim navikama. Na pitanje da li postoji zaista efikasan način da se prestane sa pušenjem, dr Borović kaže da postoji.

- Na tržištu je dostupan biljnipreparat na bazi citizina, koji se izdaje bez recepta. Vrlo je efikasan, nema nuspojava, ne izaziva nervozu. U apoteci, pušaču će možda biti ponuđene i nikotinske žvake, ali iskustvo pokazuje da ovaj preparat daje odlične rezultate. Ključ je u tome da se precizno prati uputstvo - kaže on.

Alternativa su nikotinske žvake od 2 mg, koje su, prema njegovim rečima, efikasne i dovoljno blage. Žvaka se žvaće dva do tri puta između obraza i desni i zatim ostavi. Nikotin kroz sluzokožu brzo dolazi do mozga, zadovoljava njegovu potrebu i bivši pušač se smiruje bez dodatnih toksina. Jedna žvaka traje nekoliko sati, a tako se, korak po korak, postiže potpuna apstinencija.

- Cigareta sadrži više od 7.000 štetnih supstanci, među kojima je 75-78 kancerogenih. U žvaki se nalazi samo čisti nikotin - podseća dr Borović i poručuje:

- Onaj ko izdrži prvih nekoliko najtežih nedelja uz pomoć ovih sredstava i bez grešaka koje smo naveli, s punim pravom može da kaže: "Pobednik sam. Nepušač."

Bonus video:

(Espreso/ Kurir/ Nataša Lazović/ Prenela: T.M.)