OVE NAMIRNICE GAZE VAŠ HOLESTEROL: U jednu od njih se Srbi kunu, svi kažu da je DELOTVORNA!

Najveći neprijatelj dobrog zdravlja u današnje vreme svakako jeste povišen holesterol. Ove masnoće utiču na sve organe, a prvenstveno kardiovaskularni sistem.

Visok holesterol je opasno stanje organizma koje se sa sigurnošću dijagnostikuje tek analizama krvi, mada postoje suptilni znaci koji ukazuju na to da je nivo ovih masnoća iznad normale.

Zasićene masti i trans masti podižu nivoe LDL-a, poznatog kao "loš holesterol", kaže AHA. Zasićene masti, kao što je maslac, obično su čvrste na sobnoj temperaturi i nalaze se u punomasnim mlečnim proizvodima, jajima, kokosovim i palminim uljima, i masnoj govedini, svinjetini i živini sa kožom.

Veštački napravljene trans masti, koje se nazivaju i delimično hidrogenizovana ulja, podižu loš LDL holesterol i snižavaju dobar HDL holesterol, što može da poveća rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.

Oni se često mogu naći u "prženoj hrani kao što su krofne i peciva, uključujući kolače, pite, keks, smrznutu picu, sitne kolače, krekere, margarin i druge namaze", navodi AHA.

U slučaju da je holesterol van kontrole, najbolje je da se obratite lekaru koji će vam po potrebi prepisati terapiju, ali i dijetu koja će da vam pomogne da se snizi.

Postoji veliki broj namirnica koje pomažu da se masnoće smanje, a naučnici su izdvojili tri koje imaju najjači efekat.

To su: pasulj, patlidžan i artičoka.

Vlakna, proteini, hlorogenske i folne kiseline, ogromna količina korisnih minerala u sastavu ovih namirnica pomaže da se smanji nivo ukupnog holesterola u plazmi i snizi količina lipoproteina niske gustine.

Lekari ističu i da uprkos svim navedenim korisnim svojstvima ove tri namirnice, ne bi trebalo preterivati u njihovoj konzumaciji.

Zdrava ishrana prvenstveno podrazumeva uravnotežen unos svih hranljivih materija.

Osim toga, uvođenjem biljnih vlakana, orašastih plodova, izbegavanjem margarina i uvođenjem namirnica koje su dobre za holesterol, pomažemo našem organizmu i održavamo ga u dobroj formi.

(Espreso/BlicŽena)