EVO ŠTA TREBA DA URADITE PRE SPAVANJA DA BISTE SE PROBUDILI ODMORNI: U tome je ključ

Da biste bili odmorni i skoncentrisani, san je najbitniji, ali mnoge brige i nervoza nam često ne dozvoljava da zaspimo i probudimo se u apsolutnom miru.

Tokom dana naše telo i naš um prikupljaju raznu energiju, koja nije uvek tako pozitivna. Kako biste na kraju dana očistili sve te energije , potrebno je izdvojiti pet minuta radi lepšeg sna.

1. Udahnite pet puta duboko kroz nos i kroz usta, a zatim zatvorite oči.

2.Opustite se

3. Ne gledajte društvene mreže pred spavanje

4. Zahvalite se na današnjem danu

5. Isključite misli potpuno

Jako loše navike dovode do nesanice i do faze kada stvarno ne možemo da pronađemo mir zbog spoljašnjeg sveta. Jako je bitno da sve nemire ostavimo po strani pre nego što krenemo da spavamo.

Takođe bitno je da izbegavate popodnevnu dremnu, ako već morate malo da odspavate, odredite da to bude maksimalno 20 minuta. Nekontrolisano dremanje može pogoršati stvari – organizam se navikne da spava nekoliko sati preko dana.

Ali opet najbitnija je stavka isključiti mozak od svih nepotrebnih informacija, i san će vam biti zagarantovan.

(Espreso)