NEUROLOG UPOZORIO KAKO MANJAK SNA UTIČE NA PAMĆENJE: Svaki SRBIN ovo mora da čuje

Neurolog dr Skot Smol, koji se bavi istraživanjem Alchajmerove bolesti, objasnio je da nedostatak sna zapravo stvara previše sećanja, a da je rezultat toga preopterećen mozak i nedostatak prostora za stvaranje novih sećanja, pa je zato lakše zaboraviti i neke važne informacije, piše Mind Body Green.

Šta se dešava sa sećanjem dok spavamo

- Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije - pojašnjava dr Smol.

Ideju je prezentovao neuronaučnik, molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Fansis Krik koji je utvrdio da spavamo kako bismo zaboravili. Ovo znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.

Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sećanja su trava koja niče iz tla, san omogućava održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih delova trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može da ukloni nevažne informacije.

Svakodnevno se susrećemo sa hiljadama informacija kojih verovatno nismo ni svesni.

- Mozak može da upamti hiljade detalja, a većina ih je nevažna za naše živote - kaže dr Smol.

Kao i kod obrasle livade, tokom vremena sećanja se akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može da ukloni "višak materijala" i zadrži samo bitne informacije. Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i pamćenju.

- Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano da razmišljaju - kaže Smol.

Kako podstaći bolji san za bolje sećanje

Teorija ima smisla, jer je san ključan za obnavljanje svih ćelijskih sistema u telu i njihov oporavak, a to uključuje i sećanja.

Kako biste podstakli bolji san, u spavaćoj sobi održavajte odgovarajuću temepraturu i u isto vreme idite na spavanje, ali pripazite i na obroke pre spvanja, jer oni takođe mogu da utiču na kvalitet sna.

(Espreso / Telegraf / Mind Body Green)