DA LI STE ČULI ZA KREFOVU FORMULU? U 2 POTEZA računa vašu idealnu kilažu!

Svi znamo koliko su kilogrami varljivi, te koliko zapravo ne znače ništa osim broja na vagi... Nije neuobičajeno da dve osobe slične visine i sa istim brojem kilograma izgledaju potpuno različito, te da jedna recimo izgleda sjajno, a druga ima očiti višak ili pak manjak.

Na izgled našeg tela ne utiču samo kilogrami, već i odnos mišića i sala u telu, ali i naš tip građe... Zato je čak i čuveni indeks telesne mase, BMI, nepouzdan! Naime, BMI ne uzima u obzir individualne razlike, primera radi osobe koje imaju puno mišića su po ovoj formuli gojazni!

Zato stručnjaci savetuju da se koristi takozvana Krefova formula, koja je iako manje popularna, daleko funkcionalnija i dalje bolje rezultate kada je reč o proračunu telesne težine i idealnoj težini pojedinca. Ipak, imajte na umu da se ni ove formule ne treba slepo držati.

Prednost Krefove formule je što pored visine i broja kilograma, uključuje i tip građe pojedinca, što je čini preciznijom u poređenju sa zastupljenijom BMI formulom i znatno utiče na krajnji rezultat.

Krefova formula podrazumeva tri različite vrste tela:

osobe prosečne građe

osobe krupne građe sa teškim kostima

osobe sitne građe

A evo i računice! (NAPOMENA: Prvo računajte ono u zagradi, pa tek onda pređite na operaciju množenja)

1. Formula za ljude prosečne građe

[(Visina u cm - 100) + (godine/10)] x 0.9

Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, proračun će izgledati ovako: (165-100)+ (30/10) x 0,9 = 61,2!

2. Formula za ljude krupne građe

[(Visina u cm - 100) + (godine/10)] x 0.9 x 1, 1

Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, proračun će izgledati ovako: (165-100)+ (30/10) x 0,9 x 1,1, = 67,32!

3. Formula za ljude sitne građe

[(Visina u cm - 100) + (godine/10)] x 0.9 x 0,9

Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, proračun će izgledati ovako: (165-100)+ (30/10) x 0,9 x 0,9 = 55,08!

(Espreso/BlicŽena)