DA LI STE ČULI ZA KREFOVU FORMULU? U 2 POTEZA računa vašu idealnu kilažu!
Vaga, Foto: Profimedia

indeks telesne mase

DA LI STE ČULI ZA KREFOVU FORMULU? U 2 POTEZA računa vašu idealnu kilažu!

Na izgled našeg tela ne utiču samo kilogrami, već i odnos mišića i sala u telu, ali i naš tip građe... Zato je čak i čuveni indeks telesne mase, BMI, nepouzdan!

Objavljeno:

Svi znamo koliko su kilogrami varljivi, te koliko zapravo ne znače ništa osim broja na vagi... Nije neuobičajeno da dve osobe slične visine i sa istim brojem kilograma izgledaju potpuno različito, te da jedna recimo izgleda sjajno, a druga ima očiti višak ili pak manjak.

Na izgled našeg tela ne utiču samo kilogrami, već i odnos mišića i sala u telu, ali i naš tip građe... Zato je čak i čuveni indeks telesne mase, BMI, nepouzdan! Naime, BMI ne uzima u obzir individualne razlike, primera radi osobe koje imaju puno mišića su po ovoj formuli gojazni!

Mršavljenje, Dijeta, Vaga, Kilogrami, Gojaznost
foto: Profimedia

Zato stručnjaci savetuju da se koristi takozvana Krefova formula, koja je iako manje popularna, daleko funkcionalnija i dalje bolje rezultate kada je reč o proračunu telesne težine i idealnoj težini pojedinca. Ipak, imajte na umu da se ni ove formule ne treba slepo držati.

Prednost Krefove formule je što pored visine i broja kilograma, uključuje i tip građe pojedinca, što je čini preciznijom u poređenju sa zastupljenijom BMI formulom i znatno utiče na krajnji rezultat.

Krefova formula podrazumeva tri različite vrste tela:

osobe prosečne građe

osobe krupne građe sa teškim kostima

osobe sitne građe

A evo i računice! (NAPOMENA: Prvo računajte ono u zagradi, pa tek onda pređite na operaciju množenja)

1. Formula za ljude prosečne građe

[(Visina u cm - 100) + (godine/10)] x 0.9

Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, proračun će izgledati ovako: (165-100)+ (30/10) x 0,9 = 61,2!

2. Formula za ljude krupne građe

[(Visina u cm - 100) + (godine/10)] x 0.9 x 1, 1

Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, proračun će izgledati ovako: (165-100)+ (30/10) x 0,9 x 1,1, = 67,32!

3. Formula za ljude sitne građe

[(Visina u cm - 100) + (godine/10)] x 0.9 x 0,9

Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, proračun će izgledati ovako: (165-100)+ (30/10) x 0,9 x 0,9 = 55,08!

(Espreso/BlicŽena)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
counterImg

Espreso.co.rs


Adria media