DIJETA
ŠETNJOM ŽELITE DA SE REŠITE VIŠKA KILOGRAMA? Nije VAM potrebno mnogo VREMENA za dobre REZULTATE!
Da biste se rešili neželjenih kilograma, budite dosledni i hodajte svaki dan. To znači oko 300 minuta nedeljno, odnosno, sat vremena dnevno, pet dana u nedelji
Ukoliko planirate da smršate, a niste preveliki ljubitelj teretane – ne očajavajte.
Uvrstite hodanje u svakodnevne aktivnosti.
Bolje ćete se osećati i pomoći će vam kod gubitka kilograma.
Sigurno ste već čuli da brze metode mršavljenja često imaju i “jo-jo” efekat.
To znači da se izgubljeni kilogrami brzo vraćaju.
Međutim, to nije slučaj i sa kilogramima koje izgubite pešačenjem.
Da biste se rešili neželjenih kilograma, budite dosledni i hodajte svaki dan. To znači oko 300 minuta nedeljno, odnosno, sat vremena dnevno, pet dana u nedelji. Ako hodate duže od jednog sata, i rezultati će biti brži i upečatljiviji.
Menjajte intenzitet hodanja i pokušajte da prevalite put od 1,5 km u 15 do 20 minuta. Pazite na držanje tela. Ako imate poteškoćae i ne možete da pešačite svakog dana sat vremena, pokušajte da održite neki interval od deset minuta hodanja u šest navrata.
Bonus video:
(Espreso / Večernji.hr)