PROBAJTE I VI!
OVAKO TREBA DA SE HRANITE U MENOPAUZI DA SE NE BISTE UGOJILI: Ovavezno izbacite ovih 5 namirnica!
Ukoliko ste ušli u menopauzu, evo načina da održite savršenu liniju
Tokom menopauze mnoge žene osete nagle hormonske promene i počnu da se goje.
Promene su drastične, a žene tog doba ne prestaju da se pitaju šta nije u redu. Kako biste hormone doveli u red, vitku liniju zadržali, predlažemo vam da pogledate smernice koje smo izdvojili za vas.
Sledeće isntrukcije su naložene od strane medicinskih radnika:
- Napravite plan ishrane i držite ga se tokom menopauze. Imajte sva 3 obroka i 2 užine pravilno raspoređene, a da uz to na vašem meniju ne budu ugljeni hidrati i previše masna hrana.
- Izbacite masno, svinjsko meso, mlečne proizvode, slatkiše i hleb.
- Potrudite se da svakoga dana napravite oko 10.000 koraka
- Između obroka ne jedite ništa, a ako osetite glad popijte čašu tople vode.
- Redukujte količinu porcije. Ne bi trebalo da budu teže od 250 grama
- Dozvoljena je isključivo voda. Sokovi su striktno zabranjeni.
- Što veći unos voća i povrća
- Ukoliko imate vremena vežbajte.
(Espreso)