Jaja, ilustracija, Foto: youtube/ Recepti Brigita Husic

ne padajte na štoseve

POSTOJI RAZLOG ZAŠTO SE JEDE CELO JAJE: Evo zbog čega ne bi trebalo da jedete samo belanca! (FOTO)

Sve te namirnice pomažu da duže budete siti, a to znači da imate manje obroka u danu i da unosite manje kalorija

Objavljeno: 31.08.2021. 15:28h

Deo ljudi, zbog zdravlja ili mršavljenja, odlučuje da ne jede žumanca.

Iako je u jednom trenutku trend bio da se iz ishrane izbacuju namirnice bogate prirodnim mastima, poput žumanaca ili punomasnog jogurta, stručnjaci sada ohrabruju ljude da te namirnice ipak konzumiraju.

foto: Profimedia

Naime, sve te namirnice pomažu da duže budete siti, a to znači da imate manje obroka u danu i da unosite manje kalorija.

foto: Profimedia

Ako ste među onima koji jedu samo belanca, glavni nedostatak toga je što sebi uskraćujete brojne nutrijente, među kojima zdrave masti i vitamine A, D, E, K i šest onih iz grupe B vitamina.

Osim toga žumanca su bogata holinom, esencijalnim nutrijentom koji je potreban za brojne funkcije u organizmu, a najviše ga, osim u junećoj jetri, ima u tvrdo kuvanom jajetu. Žumance je dobar izvor i cinka kao i gvožđa, piše Eat this.

foto: Profimedia

(Espreso)