Ovo su simptomi da vas je vreme "udarilo" u glavu! Lekari objavili listu, izneverovaćete

Meteoropate, hronični bolesnici, ali i potpuno zdravi ljudi mogu osetiti posledice naglih vremenskih promena. Prema savetima lekara, postoji čitav niz simptoma koji se mogu javiti, kao i efikasni načini da ih ublažimo.

Simptomi koje ne smete ignorisati

Kada se vreme naglo pogorša – kada sledi pad temperature, pojačan vetar, vlažnost i nagla promena pritiska – moguće je primetiti sledeće simptome:

Glavobolja i migrena

Učestale promene raspoloženja, anksioznost

Nesanica ili preterana pospanost

Bolovi u kostima i zglobovima

Zamor i pad koncentracije

Poremećaj u apetitu

Povećan broj astmatičnih i srčanih tegoba

Ako primetite više od dva simptoma, najbolje je konsultovati se sa lekarom, posebno ako već imate dijagnostikovana hronična oboljenja.

Kako reagovati kad vas “pogodi” vreme?

Stručnjaci savetuju sledeće korake ako se osećate loše usled vremenskih promena:

1. Pratite vremensku prognozu i planirajte dan unapred

Iako zvuči banalno, informisanje o očekivanim vremenskim uslovima može vam pomoći da pravilno izaberete garderobu, organizujete obaveze i pripremite se psihički.

2. Prilagodite ishranu

U danima kada je vreme nestabilno, povećajte unos:

Magnezijuma (spanać, bademi, banane)

Vitamina C (citrusi, paprika)

Omega-3 masnih kiselina (losos, čia semenke)

Izbegavajte alkohol, tešku i masnu hranu, jer dodatno opterećuju organizam.

3. Ne preskačite fizičku aktivnost

Umereno kretanje – čak i šetnja po kiši ako ste dobro obučeni – podiže nivo serotonina i smanjuje negativne efekte meteoropatskih reakcija.

10 biljaka koje možete posaditi u aprilu: Mesec početaka za kulture koje će obogatiti vašu trpezu

4. Tehnike disanja i opuštanja

Meditacija, joga i duboko disanje mogu smanjiti napetost i pomoći kod nesanice i anksioznosti izazvane promenama vremena.

(Espreso/ona.telegraf/prenela PV)