pažnja
OVE NAMIRNICE NIKAKO NEMOJTE JESTI PO VRUĆINI: Samo ćete se ZNOJITI još više
Po svaku cenu treba izbegavati masnu hranu koja se teško vari
Tokom leta treba ograničiti unos određenih namirnica jer su teške za varenje i izazivaju nadimanje. Nepravilna ishrana pojačava znojenje, a gube se telesna tečnost, minerali i određeni vitamini. Varenje teške hrane zahteva veću aktivnost metabolizma, što indirektno povećava telesnu temperaturu.
Svi znamo da tokom vrućina treba da unosimo manje kalorija, a masna hrana je na prvom mestu na spisku hrane koju treba izbegavati tokom visokih temperatura. Evo šta još treba da izbegavate:
jako začinjena jela pečenu, prženu i pohovanu hrana masno meso i mesne proizvode pića sa kofeinom slatkiše gazirana zaslađena pića preterano rashlađena pića
Masna i teška hrana može da oteža cirkulaciju i zbog toga je važno smanjiti unos teško probabljivih jela. Najvažnije je konzumirati sezonsko voće i povrće, a najbolji izbor su zelena salata, paradajz, krastavac, lubenica, dinja, jabuke. To su namirnice koje sadrže više od 80 odsto vode i odličnu količinu mineralnih materija koji se gube tokom znojenja.
Takođe, odlično je konzumirati mahunarke, semenke, nerafinisana ulja, naročito maslinovo ulje, ali i manje količine ribe i plodova mora koji organizam hrane kvalitetnim nutijentima. Osim što je ovakva ishrana korisna tokom vrelih dana, uz ove namirnice možete i da smanjite telesnu težinu.
(ESpreso/Mondo)