Naočare za vid, Foto: Profimedia

što pre

EKSPERTI PREPORUČUJU: Spasite vid NA VREME uz pomoć OVE VEŽBE, DOK NE BUDE KASNO

Potrebno je da svaki dan radite određenu vežbicu, kako biste poboljšali zdravlje očiju

Objavljeno: 15.07.2022. 16:01h

Treptanje je nešto što radimo bez razmišljanja.

Međutim, ono što možda ne shvatate je učestalo treptanje od vitalnog značaja za zdravlje očiju, pa čak i može pomoći u usporavanju starenja očiju.

U stvari, rizik od očnih bolesti, bilo da je u pitanju glaukom, makularna degeneracija ili katarakta - veći kako starimo.

Održavanje naših očiju u odličnoj formi, zaštićenih i potpuno hidriranih, zahteva treptanje, ali možda to ne radite dovoljno.

Dr Šejn Kanar iz "All About Vision", preporučuje ovu vežbu treptanja kako biste izbegli suve oči, naprezanje očiju, pa čak i zamagljen vid:

- Zatvorite oba oka normalno, pauzirajte nekoliko sekundi, a zatim otvorite. Ponovo zatvorite oči normalno, pauzirajte dve sekunde, a zatim stisnite kapke na dve sekunde i otvorite oči.

Zatim ponovite to nekoliko puta dnevno.

Šejn takođe preporučuje pravljenje čestih pauza na ekranu iz istih razloga.

On predlaže da se pridržavate sledećeg pravila: svakih 20 minuta gledajte u nešto što je udaljeno oko 6 metara, i to činite tokom 20 sekundi.

To bi trebalo da pruži vašim očima preko potrebni odmor.

Od vitalnog značaja je, ističe Šejn, "nošenje polarizovanih naočare za sunce", što bi i deca trebalo da nose.

- Mnogi štetni efekti UV zračenja se pojavljuju kasnije u životu, ali su posledica izlaganja u detinjstvu.

Takođe želite da nivo luteina bude dobar, to je jedan od dva ključna karotenoida koja se nalaze u oku.

Kivi je odličan izvor, a ako ste hrabri i pojedete kožicu, dobićete bonus dozu vitamina C koji podržava kolagen u oku.

(Espreso/Alo)