Srbi mogu da nadrljaju, prete im 4 problema: Čim počne zimsko računanje vremena, ove tegobe će nam doći glave!

Zimsko računanje vremena počinje u noći između 25. i 26. oktobra 2025. Tada kazaljke pomeramo sa 3:00 na 2:00 sata. Na telefonima, tabletima i računarima promena će se dogoditi automatski, pa ne moramo da brinemo. Ako vam ova promena teško pada, jer su vam pojedini simptomi svake godine jasni, verovatno se zapitate: "Ko je i zašto uveo pomeranje sata?!".

Ideju o pomeranju sata prvi je spomenuo Bendžamin Frenklin još 1784. godine, ali su Nemci bili prvi koji su je primenili 1916. kako bi uštedeli energiju. Danas se u zemljama Evropske unije razmatra ukidanje sezonskog pomeranja sata.

Kako promena vremena 2025. utiče na organizam?

Naše telo može da reaguje negativno na prelazak na zimsko vreme, jer dolazi do poremećaja prirodnog cirkadijalnog ritma. Posledice se odnose kako na fizičko, tako i na mentalno zdravlje. Najteže ga podnose osobe koje pripadaju tzv. ranoraniocima i noćnim tipovima.

1. Problemi sa snom

Promena vremena najčešće izaziva poremećaj ciklusa spavanja i budnosti. To može dovesti do hroničnog nedostatka sna, koji traje danima, pa čak i nedeljama. Stručnjaci savetuju da se na promenu pripremimo - posebno kroz večernje opuštanje - jer se nakon prelaska na zimsko vreme beleži i veći broj saobraćajnih nesreća.

2. Promene raspoloženja

Poremećaj biološkog ritma u kombinaciji sa lošim snom može ozbiljno da utiče na mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da promena vremena izaziva nagla kolebanja raspoloženja, što povećava rizik od depresije i suicidalnih misli. Takođe, javlja se sklonost ka povlačenju, umor i manjak motivacije za svakodnevne aktivnosti.

3. Problemi sa srcem

Prelazak sa letnjeg na zimsko vreme može da utiče i na rad srca. Poseban oprez potreban je kod osoba koje su već imale srčani udar. Iako spavamo sat duže, poremećaj dnevnog ritma može da povisi nivo kortizola, hormona povezanog sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.

4. Usporeni metabolizam

Promena vremena može da poremeti i metabolizam. Do toga dolazi zbog neravnoteže hormona grelina (koji podstiče glad) i leptina (koji je smanjuje). Rezultat je povećan apetit i sklonost ka nezdravim grickalicama, što može dovesti do povećanja telesne težine.

Da li je promena vremena štetna za decu?

Promena sata, bilo sa letnjeg na zimsko ili obrnuto, može da utiče i na decu. Mogu da se osećaju zbunjeno, umorno i imaju poteškoće sa koncentracijom i učenjem. Srećom, taj efekat obično traje samo nekoliko dana.

Kako da ublažite posledice prelaska na zimsko vreme?

Da bi prelazak bio što lakši, ne treba naglo menjati dnevni raspored, već postepeno pomerati aktivnosti. Tokom dugih večeri treba izbegavati višesatno gledanje serija, jer plavo svetlo ekrana dodatno remeti san.

Takođe, mnogima će smetati ustajanje i povratak kući po mraku, pa je važno ne zaboraviti na vitamin D, koji pomaže u održavanju energije i dobrog raspoloženja.

Bonus video:

(Espreso/Mondo)