Svakodnevna rutina Novaka Đokovića: Bez ovog napitka ne izlazi iz kuće, a ključni je ritual pre spavanje

Najbolji teniser u istoriji Novak Đoković otkrio je kako izgleda njegov dan i kojih zdravih navika se pridržava.

U nedavnom razgovoru sa Benom Džonsonom, Đoković je govorio o svom svakodnevnom režimu, koji uključuje zahvalnost, meditaciju, zdrave napitke i plivanje u moru.

- Čim se probudim, izgovaram molitvu. To je uvek izraz zahvalnosti. Najpre za to što sam živ, što imam još jednu priliku da proživim taj dan - rekao je.

Odmah potom unosi tečnost – mlaku vodu s limunom, prstohvatom soli i dodatkom za hidrataciju bogatim mineralima.

Đokovićev doručak je lagan, ali bogat nutrijentima. Najčešće pije smutije sa bobičastim voćem, urmama i superhranom poput konopljinog semena, make i plave spiruline.

- Obožavam urme, mogao bih ih jesti ceo dan - ističe i dodaje da u smutije često dodaje i zeleni prah napravljen od morskih algi. Kafu ne konzumira.

- Ne pijem kafu. Povremeno popijem zeleni čaj.

Bez obzira na to da li tog dana trenira tenis, Đoković svakodnevno ostaje fizički aktivan. Plivanje u moru, vožnja bicikla, planinarenje, trčanje, kao i rekreativne igre poput fudbala, košarke, padela ili stonog tenisa – sve su to aktivnosti koje voli.

- Pokret mi pomaže da ostanem smiren i skoncentrisan - ističe.

Dan završava opuštanjem i regeneracijom. Đoković koristi ledene kupke i saune kako bi opustio mišiće i pripremio telo za naredne izazove. Ove rutine pomažu mu da smanji upale, očuva energiju i nastavi da igra na najvišem nivou i sa 38 godina.

Bonus video:

(Espreso sport/Telegraf)