VAKUUM TEHNIKA ZALUĐUJE SVET: Od sada više nema STRAHA od izgleda u KUPAĆEM, samo sledite ove jednostavne KORAKE!

Ravan stomak i jaki trbušni mišići su želja mnogih dama, a zahvaljujući ovim vežbama moguće je postići fenomenalne rezultate za kratko vreme.

Za ravan stomak ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj "omraženih" trbušnjaka. Naime, pronašli smo najlakšu vežbu za postizanje ravnog stomaka, a što je najbolje, fitnes stručnjaci tvrde da je i delotvornija od tako teških trbušnjaka.

Tajna ove vežbe koja se naziva vakum stomaka ne može biti jednostavnije – samo morate pravilno disati.

U ovoj vežbi disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji abdominalni mišići tako da jednostavno činite kontrakcije, objašnjava Rič Sturla, lični trener u britanskom centru za zdrav život.

Potrebno je ove vežbe raditi najmanje 3 puta nedeljno kako bi se rezultati videli. Uz ovaj trening, za njbolje rezultate, instruktori preporučuju i da se redukuje ishrana.

Ovo su koraci koje morate ispoštovati:

udahnite duboko

izdahnite što je više moguće i zadržite dah

izdahnuvši, snažno uvucite stomak, kao da želite da se pupak zalepi za kičmu

zategnite trbušne mišiće i zadržite se u ovom položaju 15 sekundi

opustite se i polako udahnite

vratite disanje i ponovite vežbu ponovo

Bonus video:

(Espreso/ Kurir )