PSIHOLOZI TVRDE: Tehnika 4-4-4 rešava i najveće probleme

Ponekad su rešenja čak i najvećih problema, neverovatno jednostavna.

I kada imamo utisak da nam sve ide nizbrdo, i da dan od lošeg ide ka još gorem, postoje brojni načini da promenimo svoje raspoloženje.

A jedan od njih je tehnika dubokog disanja, poznatija pod nazivom “4-4-4”.

“Tehnike dubokog disanja su ključan deo isceliteljskih principa hiljadama godina. Zapadni istraživači su detaljno proučavali zdravstvene koristi pravilnog disanja i utvrdili su da vežbe disanja mogu da smanje stres i poboljšaju raspoloženje”, kaže nutricionista Serena Pun.

Po njenim rečima, duboko disanje omogućava slanje kiseonika kroz telo čime se poboljšava vaše zdrastveno stanje.

Kako se primenjuje tehnika 4-4-4?

Udahnite na 4 sekunde, potom zadržite dah 4 sekunde i na kraju, izdišite 4 sekunde.

Ponavljajte ove vežbe u periodu do 5 minuta. Obratite pažnju na to kako ćete se osećati kada završite sa vežbanjem.

“Vrlo verovatno ćete se osećati smirenije, fokusiranije, i sa mnogo više nergije, čak i nakon kratkog vežbanja”, zaključila je Serena Pun.

Bonus video:

(Espreso.rs/Realsimple.com)