7 IDEALNIH NAMIRNICA ZA RAVAN STOMAK: Imate ih u KUĆI, samo treba da ih redovno UZIMATE

Procenjuje se da su ljudi koji u svojoj kuhinji imaju nezdravu hranu i do 9 kilograma teži od ljudi koji ne kupuju takve namirnice. S druge strane, ljudi koji kupuju namirnice bogate nutrijentima u proseku imaju 9 kilograma manje od ljudi koji ne konzumiraju takve namirnice.

Drugim rečima, malo bolja organizacija kuhinjskih elemenata može vam pomoći da smršate bez previše odricanja i ekstremnih dijeta. Za početak, pobrinite se da u kuhinji imate dovoljno namirnica s ovog popisa.

Jaja

Jedno jaje sadrži čak 6 grama proteina i svega 70 kalorija, a daje vam i do 7% preporučene dnevne količine vitamina D. Jaja nisu samo odlična namirnica za doručak, jer s njima možete pripremiti i odlične niskokalorične večere.

Kiseli kupus

Kiseli kupus sadrži velike količine probiotika koji bi mogli biti ključni faktor u mršavljenju i održavanju zdravog metabolizma. Svakako pripazite da kupite sirovi kiseli kupus, jer pasterizovane verzije ne sadrže probiotike.

Jabukovo sirće

Jabukovo sirće može vam pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi, a razna istraživanja pokazuju i kako može umanjiti osećaj gladi.

Masline

Masline će vam, osim bogatog ukusa, dati i zdrave masti koje će vas dugo držati sitima. Uz to, jedna maslina sadrži svega 4 kalorije, stoga su odlična alternativa za kaloričnije sastojke koje inače stavljate u salate.

Grčki jogurt

Ovaj kremasti jogurt ne sadrži puno kalorija, ali zato je bogat proteinima i probioticima, te će vas vrlo jednostavno zasititi.

Limun

Iscedite malo limuna preko jela od piletine, ribe ili povrća, a možete ga dodati i u čašu vode kako bi ostali hidrirani tokom celog dana.

Kokosovo mleko

Dodajte malo kokosovog mleka u smuti ili supu kako bi dodali neodoljivu kremastu teksturu bez previše dodatnih kalorija.

(Espreso.co.rs/Objektiv.rs)