ČESTI NAPADI PANIKE I ANKSIOZNOST SADA MOGU BITI SUZBIJENI: Uradite prostu stvar i smirićete se odmah

Brz život, mnoštvo obaveza, presije, stres… sve su to neke od odlika modernog vremena. Nažalost, sa svim navedenim ide, iz dana u dan, sve veći dijapazon psiholoških poremećaja.

Čini se, da se nikad toliko ljudi nije borilo sa napadima panike i anksioznosti kao sada. Ako na sve to dodamo globalnu pandemiju, nije ni čudo.

Po prvi put nakon mnogo vremena, ceo svet je bio doslovce paralizovan, a život kakav smo do tada poznavali, primoran je da ode na pauzu.

Panični napad je veoma intenzivan doživljaj uznemirenosti i straha, a najčešće se javlja u posebno izazovnim situacijama.

Podložni su mu i stari i mladi i može se javiti u bilo kom trenutku, odnosno, okidač može biti bilo šta što u vama budi stres, strah i anksioznost.

O različitim tehnikama prevencije već smo pisali, ali nikad nije zgoreg naučiti još nešto novo, što nam može pomoći u datoj situaciji.

Naime, određene vežbe disanja pokazale su se kao dobar način za ublažavanje simptoma.

Psihoterapija, na prvom mestu, jedini je siguran način da trajno problem rešite.

Sa druge strane, postoje metode kojima možete sebe brzo smiriti. A to je ono što je u tom trenutku najbitnije.

Naime, kako sama kaže, sa ovom tehnikom upoznao ju je prijatelj psiholog.

Tokom napada, setila se jednostavne vežbe koja pomaže telu da se lakše smiri.

Potrebno je da uzmete šal, ešarpu, ćebe ili bilo šta što možete ogrnuti oko sebe, a potom ga stegnuti što jače možete.

Zatežite krajeve tkanine kao da ste upravo dobili veliki “medveđi” zagrljaj, kaže ova korisnica.

Po rečima njenog prijatelja, ovakav pristup na neki način pomaže da prevarite mozak, odnosno, u pitanju je refleksno opuštanje koje nastupa nakon zagrljaja.

Čak i kada niste u stanju da se pomerite ili ne volite da vas iko dodiruje tokom paničnih napada, vremenom ćete uspeti da prevaziđete anksioznu epizodu.

Ova tehnika je dobro poznata u psihološkim krugovima a na internetu je možete naći pod imenom “Weighted Blankets”.

Naravno, ovo možda neće odgovarati svima, te je uvek najbolje rešenje da se obratite stručnom licu, koje će na najbolji način, prevashodno otkriti uzrok problema, a potom i naći način kako da to uspešno prevaziđete.

Ipak, nije zgoreg znati i ovakav tip vežbi, jer ko zna – možda vam baš to i pomogne.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Objektiv)