NESANICA I BOLESTI SRCA SU JAKO POVEZANI: Ako ne možete da zaspite hitno se obratite lekaru, može biti pogubno!

Hronična nesanica povećava rizik za obolevanje od kardiovaskularnih bolesti. Jedno od mogućih objašnjenja za ovu povezanost jeste da hronična nesanica svojim uticajem na ćelijske inflamatorne i imunološke mehanizme povećava arterijski krvni pritisak i ubrzava rad srca, što je prva karika za nastanak kardiovaskularnih bolesti - kaže doktorka Ivana Stašević Karličić, psihijatar.

Problem sa nesanicom mogu da imaju i zdrave osobe. Procenjuje se da je njena učestalost u opštoj populaciji oko 10 odsto.

- Nesanica se definiše kao problem sa uspavljivanjem, održavanjem spavanja tokom noći, ranim buđenjem ili kao "spavanje koje ne odmara. Da bi lekar postavio dijagnozu hronične nesanice uslov je da tegobe traju pola godine, tri ili više noći sedmično.

Praksa pokazuje da se pacijent javlja lekaru već kada je ozbiljno ugrožen i umoran i obično navodi da je "pokušao sve"

PRIPREMITE SE ZA SAN

Da bi lakše utonuli u san stručnjaci savetuju sledeće mere higijene spavanja:

- udoban krevet za spavanje

- redovno vežbanje

- pravilna ishrana

- smanjen unos kofeina i alkohola

- uvek u isto vreme ići u krevet i ustajati

- izbegavati dnevno dremkanje

- ukloniti iz spavaće sobe televizor

- ustati iz kreveta ukoliko se ne zaspi nakon 30 minuta popiti čašu vode i napraviti "pauzu" 15 minuta, pišu Novosti.

- Da bi se nesanica uspešno lečila najbitnije je da se ustanovi njen uzrok - dodaje ona.

Osim hroničnih bolesti i bolesti srca uzroci nesanice su mnogobrojni.

Onima kojima san neće na oči u situacijama velikih životnih promena i stresa usled čega se "roje misli", previše nikotina, kofeina, teške hrane i alkohola. Od insomnije pate i depresivni, anksiozni, psihotični, dementni...

- Poremećaj spavanja može da prethodi psihijatrijskom poremećaju, da se razvija paralelno sa njim, a i neki psihotropni lekovi uzrokuju značajan poremećaj spavanja - kaže doktorka Karličić.

Na spisku okidača nesanice su i hroničan bol, karcinom, respiratorne bolesti...

Iako se u borbi protiv nesanice često koriste lekovi iz grupe benzodijazepina, neophodan je veliki oprez.

- Ovi lekovi su kontraindikovani kod pacijenata koji imaju problema sa disanjem - kaže naša sagovornica. Osim toga, oni mogu da budu efikasni u kratkom periodu ili pri povremenoj upotrebi, ali nisu lekovi izbora za tretman hronične insomnije zbog razvoja tolerancije i zavisnosti - ističe ona

U lečenju nesanice, umesto upotrebe "teških" lekova, veća pažnja poklanja se primeni psihološke i terapije svetlošću i vežbama.

- Način razmišljanja i ponašanja vrlo je bitan u tretmanu nesanice. Uz to snažna svetlost sposobna je da resetuje ritmove budnosti i spavanja, dok vežbanje ima pozitivan efekat na kvalitet spavanja, naročito ako se sprovodi predveče - zaključuje doktorka Karličić.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Republika)