Želite da oterate negativne misli? Onda morate uraditi ove stvari! (FOTO) (GIF)

Sigurno vam se bar nekad dogodilo da vam se po glavi množe negativne misli kojih ne možete da se rešte. Ponekad to ni nije tako jednostavno, ali možete samo reći ‚‚ma zaboravi na to" i krenuti dalje. Ponekad je i potreban taktički napor. 8 sastojaka za Ajnštajnov tajni recept za rešavanje problema (FOTO) (GIF) Tim Vilson, profesor psihologije na Univerzitetu Virdžinija je objasnio jednostavnu tehniku pomoću koje možete da odagnate negativne misli, a koju je prvi počeo da primenjuje njegov kolega, socijalni psiholog James V. Penebeker. Smisao života staje u 3 minuta ovog filma (FOTO) (VIDEO)

Tehnika uključuje zapisivanje misli i osećaja koji vas okupiraju. Vilson upozorava da nije uvek lako sažeti emocije i da biste trebali da se usredotočite na one najdublje osećaje koji vas najviše muče.

Najbolje je da imate pored kreveta nekakav mali dnevnik i da pišete misli 15 minuta pre spavanja. Taj postupak bi trebalo da ponovite dve - tri večeri za redom. To mogu biti nepovezane reči ili kratke rečenice koje izražavaju osećaje, te žvrljotine će se do treće večeri uobličiti u smisleniju priču.

Detaljnim zapisivanjem unutrašnjeg dijaloga, lakše je razumeti što se krije iza negativnih misli i tokom vremena ih ostaviti ih sebe.

Vilson objašnjava da je izuzetno korisno dobro razumeti šta nas i zašto tišti kako bismo te probleme mogli uopštee početi da rešavamo. Kad razgrnemo oblake, stvari će se jasnije videti i sinuće nam rešenje. Osećati se dobro je prvi preduslov dobrog zdravlja.

(Espreso.co.rs / Izvor: jutarnji.hr)