Evo šta se desi ako prestanete da pijete kafu na 14 dana! Promena kreće TREĆEG jutra, a nakon 2 nedelje ŠOK

Prestanak pijenja kafe na samo 14 dana otkriva koliko vas kofein zaista drži. Pročitajte šta se dešava i kada počinju promene.

Prestanak pijenja kafe na svega 14 dana radi nešto što nijedan detoks čaj ne može da odradi za isti novac, a to je nula dinara.

Već trećeg jutra shvatite da vas iz kreveta nije dizala disciplina, nego šoljica espresa. To je trenutak kada postaje zanimljivo.

Prva 72 sata: glavobolja koja ima ime i prezime

Krvni sudovi u mozgu se godinama navikavaju da budu blago suženi pod dejstvom kofeina. Kada ga naglo nestane, oni se šire, pritisak raste, i dobijate tupu glavobolju iza očiju koja ne reaguje na obične tablete. Tome se dodaje razdražljivost, magla u glavi i osećaj da vas je neko isključio iz struje.

Ovo nije slabost karaktera. Ovo je kofeinska kriza apstinencije i traje između dva i devet dana, u zavisnosti od toga koliko ste šolja dnevno ispijali. Ljudi koji su pili tri ili više šolja prolaze najgore.

Da li je odustajanje od kafe opasno za zdravlje

Prestanak pijenja kafe nije opasan za zdrave odrasle osobe. Simptomi su neprijatni, ali prolazni, najčešće nestaju za sedam do deset dana. Osobe sa migrenama, povišenim pritiskom ili anksioznošću obično osete olakšanje već posle druge nedelje.

Sedmi dan: san koji ste zaboravili kako izgleda

Kofein ima poluživot od oko pet do šest sati. Espresso popijen u 16h aktivan je u vašem telu i u ponoć. Posle nedelju dana bez kafe, dubok san se vraća, a to primetite po jednoj sitnici. Budite se pre alarma i ne mrzite ceo svet.

Istraživanja o ovoj temi su jasna. U pregledu objavljenom u časopisu „Sleep Medicine Reviews“, analiza uticaja kofeina na kvalitet sna pokazuje da unos kofeina i šest sati pre spavanja skraćuje ukupno vreme sna za više od sat vremena. To je razlika između funkcionisanja i preživljavanja narednog dana.

Deseti dan: koža, varenje i jedan neprijatan detalj

Kafa stimuliše lučenje kortizola, hormona stresa. Kada njen unos nestane, jutarnji kortizol se vraća u prirodan ritam, što znači mirniji ten i manje crvenila. Podočnjaci se povlače jer bolja hidratacija konačno dolazi do reda. Da, kafa nije diuretik kakvim je svi predstavljaju, ali nadoknađivanje vode kroz čistu vodu radi bolji posao na koži.

Varenje takođe reaguje. Manje gorušice, manje refluksa ujutru, mirniji želudac kod ljudi sa osetljivom sluznicom. Neprijatan detalj? Prva tri dana možete imati zatvor jer se creva oslanjaju na kafu kao na startni signal.

Četrnaesti dan: energija bez pozajmice

Ovo je trenutak kada život bez kofeina počinje da se isplati. Receptori za adenozin u mozgu se resetuju i osetljivost se vraća. Posle dve nedelje bez kafe, prirodna energija raste, koncentracija se stabilizuje, i prestajete da imate ono popodnevno padanje u 14h koje ste rešavali još jednom šoljom.

Pulse se smanjuje za nekoliko otkucaja u minutu kod osetljivih osoba, a anksiozni napadi kod onih sklonih panici često se prorede. Novčanik takođe primeti razliku, oko tri hiljade dinara mesečno ostaje u džepu ako pijete kafu napolju.

Šta se dogodi kada se vratite kafi posle pauze

Jedna šolja deluje kao tri. Tolerancija je nestala, što znači da je kafa ponovo prava droga, a ne navika. Mnogi posle pauze od kofeina shvate da im je dovoljna jedna mala kafa ujutru, umesto pet razbacanih kroz dan.

Koji simptom je vas najviše iznenadio kada ste pokušali da prestanete? Napišite u komentarima, neka neko prepozna svoj slučaj

Da li smem naglo da prestanem sa kafom ili moram postepeno

Postepeno smanjivanje za jednu šolju na svaka tri dana smanjuje glavobolju. Naglo prekidanje radi, ali prva tri dana su znatno teža

Koliko dnevno gubim na težini ako prestanem da pijem kafu sa mlekom i šećerom

Kafa sa mlekom i šećerom nosi oko 80 do 150 kalorija. Tri šolje dnevno znače oko pola kilograma mesečno bez ikakve dijete

Da li zeleni čaj može da zameni kafu tokom pauze

Može, ali sadrži kofein u manjoj dozi. Ako želite pravi reset receptora, birajte rooibos ili biljne čajeve prve dve nedelje

(Espreso/krstarica/prenela PV)