EVO ŠTA MOŽE DA URADI 1 ŠAKA BADEMA DNEVNO! Na udaru su SRCE i HOLESTEROL, frapantno je

Opšte je poznato koliko su bademi zdravi, a nova studija dokazala je da imaju izuzetan povoljan uticaj na zdravlje srca.

Istraživači su otkrili da konzumacija oko 45 grama badema dnevno (otprilike jedna šaka) može značajno smanjiti nivo LDL („lošeg“) holesterola u krvi, koji je poznat kao jedan od glavnih faktora rizika za razvoj srčanih oboljenja.

Rezultati studije pokazuju da redovno konzumiranje badema ne samo da smanjuje ukupni holesterol, već i poboljšava stanje krvnih sudova, smanjujući mogućnost njihovog začepljenja i pojave arteroskleroze.

Zanimljivo je da su ispitanici koji su uključili bademe u svakodnevnu ishranu pokazali i poboljšanja u drugim aspektima metaboličkog zdravlja, uključujući stabilniji nivo šećera u krvi i smanjene markere upale.

Stručnjaci ističu da bademi nisu „lek u tableti“, ali predstavljaju prirodan i lako dostupan način prevencije kardiovaskularnih problema. Kada se redovno konzumiraju umesto rafinisanih grickalica bogatih šećerima, solju itrans-mastima, bademi postaju saveznik broj jedan u očuvanju zdravlja srca.

Nova studija otkriva da svakodnevno grickanje badema može imati izuzetno povoljan uticaj na zdravlje srca, i to na potpuno prirodan način Foto: Thinkstock

Orašasti plodovi bogati vlaknima, zdravim mastima i antioksidansima mogu značajno doprineti snižavanju LDL holesterola i smanjenju upalnih markera – što znači manje rizika za srce - kaže dr Sharayah Carter, istraživačica sa Univerziteta Južna Australija

Stručna napomena:

Iako su bademi zdravi, važno je voditi računa o količini – jer su kalorični. Preporučuje se porcija od 20–25 badema dnevno, najbolje neslanih i neprženih.

Badem pomaže u oporavku mišića nakon treniga: Trebaće vam samo jedna šaka dnevno

(Espreso/zdravlje.kurir/prenela PV)