Hrana koja se smatra da je ultra zdrava može da upropasti muškarace! Udara im na seksualnost, posledice jezive

Mnogi od nas povrće iz porodice kupusnjača doživljavaju kao neizostavan deo zdrave ishrane, bogatog vitaminima i antioksidansima. Ipak, nova istraživanja ukazuju da preterana konzumacija ovih “superhranjivih” namirnica može negativno uticati na nivo testosterona i seksualnu vitalnost muškaraca.

Koja povrća su u pitanju?

Najčešće se radi o kupusu, brokuli, karfiolu i prokelju, povrću koje obiluje fitonutrijentima. Uprkos brojnim zdravstvenim benefitima, upravo ova porodica sadrži supstance koje mogu ometati ravnotežu muških hormona.

Kako kupusnjače utiču na hormone?

U kupusnjačama se nalaze spojevi iz grupe glukozinolata, koji u telu nastavljaju kao indoli. Indoli mogu smanjiti aktivnost enzima zaduženih za konverziju testosterona u njegov aktivni oblik, a istovremeno blokiraju apsorpciju joda neophodnog za rad štitne žlezde.

Posledice po seksualno zdravlje

Muškarci koji svakodnevno unose velike količine kupusnjača mogu primetiti pad želje, problema s erektilnom funkcijom i opšti osećaj umora. Dugoročno, poremećaj hormonske ravnoteže može voditi i do smanjenja mišićne mase i smanjenja energije.

Kako uživati bez rizika?

Stručnjaci savetuju umerenost i raznovrsnost: kombinujte kupusnjače s drugim povrćem, kuvajte ih na pari ili kratko obarite umesto sirovih salata, i balansirajte jelovnik namirnicama bogatim zdravim mastima i cinkom.

Uključivanje kupusnjača u ishranu i dalje je preporučljivo, ali svesno – kako biste iskoristili sve njihove prednosti, a izbegli neželjene posledice po muško seksualno zdravlje.

Bonus video:

(Espreso)