Ove bolesti leči lubenica: Kada čujete spisak najtežih, ješćete je dok vam ne pripadne muka

Lubenica ne samo što je najpopularnije voće leti, već je i najbolji saveznik protiv dehidratacije organizma.

Međutim, ovo nije jedini razlog zašto je trebate jesti.

U nastavku saznajte zašto je odmah treba uvrstiti u ishranu.

Izvor antioksidanasa

Lubenica je odličan izvor antioksidansa, prvenstveno likopena koji joj daje karakterističnu crvenu boju. Antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu da oštete ćelije.

Dobra za sistem organa za varenje

Lubenica se sastoji uglavnom od vode, sadrži čak 92 odsto nje, što pomaže sistemu organa za varenje, s obzirom na to da je hidratacija ključna za taj proces. Naime, usled dehidriranosti telo povlači sve dostupne tečnosti kako bi pomoglo kretanju hrane kroz sistem, što može da dovede do zatvora. Sa druge strane, redovna hidratacija može da spreči ovaj problem.

Oprezno zbog šećera

Šolja lubenice narezane na kockice sadrži oko 45 kalorija i 10 grama šećera.

Iako šećer koji je prirodno prisutan u voću ne predstavlja zdravstveni problem, osobe koje moraju paziti na unos ugljenih-hidrata (kao što je i šećer), možda bi trebalo da konzumiraju voće koje sadrži manje šećera.

Poređenja radi, lubenica ima manje šećera od mnogih vrsta voća, poput dinje, breskvi, trešanja ili jabuka.

Vitamini i minerali u lubenici:

vitamin C

kalcijum

gvožđe

magnezijum

kalijum

vitamin A

Protok krvi i krvni pritisak

Lubenica je izuzetno bogata L-citrulinom koji može pomoći u opuštanju vena i kao takva može da pomogne poboljšanju protoka krvi i krvnog pritiska.

Pojedine studije, doduše na malom broju ljudi, pokazale su i da lubenica može da pomogne i u ublažavanju bolova u mišićima nakon intenzivnog vežbanja. To je, takođe, posledica delovanja L-citrulina koji pomaže bržem obnavljanju i oporavku mišića.

Jestive i kora i semenke

Semenke i kora lubenice obično se bacaju, ali su jestive i izuzetno hranjive.

Semenke lubenice su bogate zdravim mastima i proteinima, i dobar izvor gvožđa, magnezijuma i cinka. Kora ima ukus sličan krastavcu, i sadrži još više citrulina od samog "mesa" lubenice, kao i 14 grama proteina na 30 grama kore.

(Espreso/Blic zdravlje/jutarnji/prenela PV)