Kladimo se da nećete ništa zdravije i lepše pojesti za doručak: Jaja na sasvim drugačiji način, caka je u jednom

Doručak je najvažniji obrok u danu jer nam daje pokretačku energiju za sve obaveze koje nam predstoje.

On treba da bude bogat nutrijentima ali i zdrav i balansiran, kako nam ne bi pao "teško" i izazvao nadutost.

Kada kažemo zdrav doručak, većina se odmah asocira na ovsene pahuljice ili neko drugo popularno fitnes jelo, no, ovaj put predstavljamo vam jednostavan spoj namirnica koje skoro svako od nas voli, a priprema se za manje od deset minuta.

Sastojci:

tost-hleb ili tortilja

1 avokado

jaja (kajgana, bareno ili jaja na oko, količina prema vašim potrebama)

razno povrće (masline, paradajz, rotkvice...)

Priprema:

Pripremite tost-hleb ili tortilju. Možete da birate one od belog brašna ili ako se odlučite za zdraviju varijantu, od heljdinog. Takođe, tortilju možete kupiti ili je napraviti sami.

Avokado iseckate, pa pasirate kašikom (obavezno dodajte malo soli) kako bi se pretvorio u namaz.

Jaja spremite kako vi volite - kuvana, pržena, na oko ili kajganu.

Na tost-hleb ili torilju nanesite pripremljen namaz, pa potom spremljeno jaje sa kriškama omiljenog povrća.

Takođe, možete koristi i humus namaz ili paštetu od lososa kao dodatak sa strane.

I, "voila".

Prijatno!

Bonus video:

(Espreso/ Telegraf.rs/ Prenela:M.S)