važno
DOKTORI OTKRILI KOLIKO ČAŠA VODE DNEVNO TREBA DA PIJETE DA BI BILI ZDRAVI Svi PREKORAČE ovaj broj i NARUŠE zdravlje
Konzumacija vode pomaže vam da ostanete hidrirani, da izbegnete glavobolju i povećate koncentraciju.
Naučnici su otkrili da postoji pogrešan način ispijanja vode, koji može uništiti brojne zdravstvene benefite.
Održavanje hidratacije važno je za naše zdravlje, a obično se preporučuje da pijemo između šest i osam čaša vode dnevno.
National Health Service poručuje da nije samo voda ono što se računa u vaš dnevni cilj hidracije, jer se voda, mleko s niskim udelom masti i pića bez šećera, uključujući čaj i kafu, računaju.
Takođe, rekli su da morate da pijete dovoljno tečnosti da vaš urin bude bistar i bledožute boje.
Međutim, prema nekim zdravstvenim stručnjacima, ljudi često piju vodu na nepravilan način.
Primera radi, ako trenutno satima ne pijete dok ste u kancelariji, a onda očajnički popijete pola litre odjednom, to nije najbolji način da ostanete hidrirani.
Doktorka i glavna naučnica na Gatorade Sports Science Institute Lindsay Baker navodi da je to pogrešno, a najbolja opcija je da pijete manje količine vode, ali češće.
"Većina ljudi uzima veće količine dok jedu obroke i razne grickalice, što pomaže telu da zadrži tečnost. Međutim, iznenadno uzimanje velikih količina obične vode samo po sebi uglavnom završi eliminacijom urinom prilično brzo", objasnila je.
Osim što biste češće trebali da pijete vodu tokom celog dana, važno je i da zamenite zaslađena pića za zdravije opcije. Takođe, birajte mleko s manjim udelom masti i ograničite prirodne voćne sokove.
Svakako je važno i da pijete više vode, ako ste fizički aktivniji. Ako vam se ne sviđa ukus vode, probajte gaziranu vodu ili jednostavno dodajte krišku limuna ili limete.
NE PROPUSTITE
(Espreso/ B92/ Prenela I.O.)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
