SAVET
AKO STE SE PROBUDILI U TOKU NOĆI I NE MOŽETE DA ZASPITE, PROBAJTE OVAJ TRIK: Tako jednostavno, a EFIKASNO REŠENJE
Veoma je frustrirajuće kada se probudite u toku noći i onda nikako ne možete da nastavite da spavate.
Kada se probudite u toku noći, nemojte gledati u sat, posebno ne na telefonu. Ne samo da vas ta izloženost plavom svetlu može duže održati budnim, već u zavisnosti od toga koliko je sati, možda ćete početi da se osećate frustrirano zbog nedovoljno spavanja – a to će izazvati još veću frustraciju.
Ako se probudite u toku noći - ustanite iz kreveta.
Svrha vašeg ustajanja je da shvatite da krevet nije mesto za prevrtanje i mučenje da se zaspi. Naime, što više ležite u krevetu pokušavajući da se naterate da zaspite, to će vaš um više povezati krevet sa tim nedostatkom odmora.
Takođe, važno je da pre spavanja zamračite sobu skroz. Ako vam čak i tračak svetlosti sa ulice ulazi u sobu, to može biti nešto što će vas probuditi. Rashladite sobu da bude prijatna za spavanje i puna kiseonika, ugasite električne uređaje.
NE PROPUSTITE
(Espreso/24sedam)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
