DIJETA SA KRASTAVCIMA JE POSTALA PRAVI HIT: Za 14 dana imaćete do 7 kilograma manje, A NEĆETE GLADOVATI

Ukoliko spadate u osobe koje ne vole preterano da planiraju obroke, a žele da izgube koji kilogram viška, onda je dijeta sa krastavcima baš za vas. Ovaj režim ishrane se sprovodi između 10 i 14 dana (nakon toga se pravi pauza od 7 dana), i moguće je izgubiti i do 7 kilograma, a za sve to vreme niti ćete gladovati, niti obroci zahtevaju da provodite sate i sate u kuhinji.

Osnova dijete su smutiji ili salate sa krastavcima, koji se mogu konzumirati u neograničenim količinama, ali i svaki put kada osetite glad. I salata i smutiji su bogati vitaminima i mineralima, te nema potrebe da se plašite da će vam prilikom ovog režima nečega manjkati.

Ipak, preporuka je, kao i kod svake dijete, da najpre proverite stanje vašeg organizma i konsultujete se s lekarom.

Primeri jelovnika:

Doručak: 2 kuvana jaja ili 150 grama tunjevine oceđene od ulja ili 150 grama grilovanog belog mesa; ili 2 tvrdo kuvana jaja + činija salate od krastavca

Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva… ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 grama

Ručak: 2 veća kuvana krompira (mogu se kuvati, pariti, peći u rerni ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške tostirang integralnog hleba + činija salate od krastavca

Užina: Šejk od krastavca

Večera: 300 grama svežeg voća.

Ne zaboravite da je uz svaki obrok kao i između obroka dozvoljeno neograničeno jesti krastavac salatu ili piti krastavac smuti, a isto pravilo važi i ukoliko vam se dogodi da ogladnite.

Zabranjeno: Od tečnosti pije se obična voda, čaj i kafa. Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Salata od krastavaca

Potrebno:

oko 400 gr krastavaca;

2 dl kiselog mleka ili jogurta (ko ima domaći kefir može da ga koristi umesto jogurta, jer je sjajan za varenje)

so i, ukoliko želite, mladi beli luk

Priprema:

Krastavce ogulite i isecite na kolutiće, posolite ih, lagano promešajte i prelijte kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom. Možete, po ukusu, dodati i malo belog luka i odmah servirajte.

Šejk/smuti od krastavca

Potrebno:

krastavac sa korom

šaka spanaća

1 kisela jabuka

malo mlevenog đumbira i komadiće badema i oraha

Priprema:

Sastojke dobro operite, pa naseckajte i ubacite u blender. Po želji dodajte malo đumbira i pre serviranja pospite s sitno ceckanim bademima. Ovakav napitak snabdeće telo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši.

(Espreso/Elle)