OVO SE DEŠAVA SA ORGANIZMOM AKO NE PIJETE DOVOLJNO VODE: Kada vidite koje su POSLEDICE, nećete razmišljati

Može se često čuti da treba piti dovoljno vode, pa i pored čestih preporuka - mnogi to ne primenjuju u svakodnevnoj rutini. Koliko je važna voda za zdralje organizma? I koliko je potrebno unositi tečnosti na dnevnom nivou?

Voda je glavni sastojak našeg organizma, svake ćelije, tkiva i organa. Bitna je za sve telesnefunkcije: neophodna je komponenta mnogih biohemijskih reakcija, ćelijama obezbeđuje oblik i stabilnost, pomaže varenju, reguliše telesnu temperaturu, poboljšava zdravlje zglobova, osnovni je sastojak telesnih tečnosti, prenosi kiseonik i hranjive materije, služi za detoksikaciju orgaznima.

4 razloga zbog kojih je voda važna

Voda pomaže da se toksične materije uklone iz organizma. Znak da ne unose dovoljno vode u svojoj ishrani jeste pojava akni. Ako pijete i unosite dovoljno vode, pomoći ćete zdravlju vaše kože. Dovoljna količina vode čini kožu hidriranom pa osobe koje je dovoljno ne unose imaju problem sa suvom kožom.

Kada ne unosimo dovoljno vode, dešava se sledeće: dehidratacija uzrokuje usporavanje aktivnosti enzima, a posledice su umor i iscrpljenost. Kada u organizmu ima dovoljno tečnosti, oko 92 odsto krvi sastoji se od vode. Kada je dehidriran, krv postaje gušća, sporije teče i uzrokuje povišen pritisak. Proizvodi se više holesterola da bi sprečio gubitak vode u ćelijama. Nagomilavanje toksina stvara okruženje u kome bakterije bujaju pa su bešika i bubrezi podložniji infekcijama, zapaljenjima i javljaju se bolovi. Dehidrirane ćelije ostaju bez energije usled čega jedemo više iako je organizam zapravo žedan. Svi zglobovi obloženi su hrskavicom, koja je pretežno sastavljena od vode. U nedostatku vode telo dehidrira, hrskavica slabi, a obnavljanje zglobova se odvija usporeno izazivajući bol i neprijatan osećaj.

Odrasle osobe bi trebalo da konzumiraju dva do tri litra vode svaki dan. Međutim, ova procena ne obuhvata specifična medicinska stanja (bolesti) osobe, njenih navika u vežbanju i mesto stanovanja (recimo sa velikom nadmorskom visinom ili u tropskim krajevima). Ovu vrstu tečnosti možemo unositi i preko hrane koju jedemo. Mnogobrojno voće i povrće ima visok sadržaj vode, što je razlog da ga jedemo u većim količinama u svežem stanju.

(Espreso/Blic žena)