OVU HRANU JEDEMO SVAKI DAN, A ONA NAM "RASTURA" KRVNI PRITISAK: Nema ništa GORE, jedan zalogaj će vas UNIŠTITI

Mnogi od nas pate od visokog krvnog pritiska, a neke namirnice ga dodatno pogoršavaju, pa ih zato treba jesti umereno.

Kanadska asocijacija za hipertenziju sprovela je istraživanje koje je pokazalo da je natrijum glavni krivac za visok krvni pritisak.Ne preporučuje se da unosite više od 2.000 miligrama natrijuma dnevno.

Brza hrana sadrži dosta soli, zato je treba jesti umereno.

Suvo meso kao što su šunka, slanina, salama, kobasice i dimljeni losos su takođe neke od najgorih namirnica, jer se u procesu sušenja koristi so.

Mnogi od nas smatraju da su supe zdravija opcija. Međutim, često zaboravljamo da proverimo količinu soli na pakovanju. Zato je bezbednije da spremamo domaću supu kad god imamo priliku.

Takođe, uvek je bolje kupiti hleb od celog zrna koji je bogat vlaknima. Konzervirano povrće može izgledati kao dobra ideja za jelo, ali nije dobro za krvni pritisak.

Čak i smrznuti obroci koji su navodno zdravi ili niskokalorični mogu imati visok sadržaj natrijuma, pa obavezno pročitajte etiketu.

Krastavci, kiseli kupus i masline su, naravno, natopljeni sirćetnom kiselinom. Iako je ukusan dodatak obrocima, konzumiranje kisele hrane povećava unos natrijuma u ​​organizam.

(Espreso)