EVO ŠTA ĆE SE DESITI AKO JEDNOM NEDELJNO POJEDETE AVOKADO: Tvrdi se da radi OVO VAŠEM SRCU I HOLESTEROLU

Ono što unosimo u svoje telo uveliko se odražava na naše zdravlje i stoga je važno pripaziti na ishranu. Ovo su namirnice koje bi trebalo jesti barem jednom nedeljno.

Orasi

Jedenje oraha barem jednom nedeljno može vam osigurati zdravu dozu vlakana, esencijalnih masnih kiselina, kao i minerala. Vlakna su važna za probavu jer vam pomažu da se duže osećate sitima.

Masne kiseline, s druge strane, štite vaše srce od mogućih zdravstvenih problema poput srčanog udara. Minerali mogu pomoći ostalim organima da pravilno funkcionišu.

Spanać

Preporuka je da jedete zeleno lisnato povrće poput spanać barem jednom nedeljno. Spanać ima malo kalorija, ali ima puno vitamina, minerala i drugih bitnih hranjivih nutritijenata.

Jedite šoljicu ovog povrća najmanje jednom nedeljno da biste lako i brzo dobili potrebne nutritivne prednosti.

Avokado

Ne zaboravite barem jednom nedeljno pojesti malo avokada jer sadrži mnogo zdravih masnoća.

Konzumiranje ovog voća u sirovom obliku ili u salati može pomoći u smanjenju nivoa holesterola tako da vaše srce bude zaštićeno od raznih bolesti poput moždanog i srčanog udara.

Tamna čokolada

Još jedna namirnica koju bi trebalo jesti barem jednom nedeljno je tamna čokolada.

Ova namirnica ima flavonole koji vas mogu zaštititi od UV zraka. Konzumiranje tamne čokolade takođe može poboljšati protok krvi i čak sniziti krvni pritisak.

(Espreso)